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吃什么可以长头发



头发的生长速度和情绪有一定的关系,除此之外还有饮食,平时吃一些有利的食物有助于头发营养的吸收,摆脱脱发的烦恼。下面我们就来看看吃什么可以长头发。

吃什么可以长头发

吃什么可以长头发

1.菠菜【菠菜,藜科菠菜属一年生或二年生草本。】

菠菜中富含铁,含有皮脂,可以作为头发的天然护发素。此外,菠菜中还富含镁,钾,钙和铁等矿物质,这些营养元素都能促进毛发生长,使头发具有光泽。

2.猴头菇【猴头菇(学名:Hericium erinaceus;英文名:Lion's Mane Mushroom,Bearded Tooth Mushroom),又叫猴头菌,只因外形酷似猴头而得名。】

猴头菇是一种高蛋白、低脂肪,富含矿物质和维生素的优良保健食品【保健食品是食品的一个种类,具有一般食品的共性,能调节人体的机能,适于特定人群食用,但不能治疗疾病。】,营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸【氨基酸是羧酸碳原子上的氢原子被氨基取代后的化合物,氨基酸分子中含有氨基和羧基两种官能团。】,经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品,对头发的生长有很好的促进作用。

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3.坚果

杏仁,核桃和山核桃等坚果是生物素的重要来源,而生物素正是一种有助于促进头发生长的维生素。它有助于创造健康的毛细胞,使头发更浓密,更健康。

4.黑芝麻

黑芝麻富含油酸、棕榈酸涌泉二穴,精气所生之地,寝时宜擦千遍。【棕榈酸(Palmitic acid),又称软脂酸,IUPAC名十六(烷)酸,是一种饱和脂肪酸,以甘油酯的形式普遍存在于动植物油脂中,在自然界中分布很广。】、维生素E、叶酸【叶酸(folic acid)也叫维生素B9,是一种水溶性维生素。】、蛋白质、钙等多种营养物质,特别是油脂的含量较高,能有效地润泽肌肤、滋养头发,对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。

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5.葵瓜子【菊科草本植物向日葵的种子。】

葵瓜子中含有维生素E,这有助于改善头皮和皮肤的血液循环。葵瓜子为发根提供了重要的营养成分,从而帮助头发能快速生长并保持健康。

6.扁豆

扁豆中充满了蛋白质,铁,锌、生物素和丰富的叶酸。人体需要叶酸来恢复红细胞的健康,红色细胞则为皮肤和头皮提供改善发质的氧气。

看完上文的介绍后,对吃什么可以长头发已经有所了解了,希望斤分享的内容可富贵何欣欣,贫贱何戚戚,一为利所驱,至死不得息。以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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