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吃点什么对眼睛好



眼睛是心灵的窗户,因此日常生活中要注意保护眼睛,体现在保护视力、缓解眼疲劳【眼疲劳(asthenopia)又称视疲劳,是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。】等。下面我们就来看看吃点什么对眼睛好。

吃点什么对眼睛好

吃点什么对眼睛好

1.西兰花【西兰花,又名绿菜花,为1-2年生草本植物,目前我国南北方均有栽培,已成为日金玉满堂,莫之能守。富贵而骄,自遗其咎。功成身退,天之道。常主要蔬菜之一。】

西兰花含有花青素,我们都知道花青素有强抗氧化性【抗氧化性,是指金属材料、果蔬等,在高温时抵抗氧化性气氛腐蚀作用的能力称为抗氧化性。】,可增强夜视能力,改善并缓解眼睛黄斑退化。多吃西兰花能帮我们增强眼部素质。

2.圣女果【圣女果,常被称为小西红柿,中文正式名称为樱桃番茄,是一年生草本植物,属茄科番茄属。】

圣女果是富含维生素的一种水果,维生素a【维生素A(vitaminA)又称视黄醇(其醛衍生物视黄醛)或抗干眼病因子,是一个具有脂环的不饱和一元醇,包括动物性食物来源的维生素A1、A2 两种,是一类具有视黄醇生物活性的物质。】和维生素c【维生素C 的结构类似葡萄糖,是一种多羟基化合物,其分子中第2 及第3 位上两个相邻的烯醇式羟基极易解离而释出H+,故具有酸的性质,又称抗坏血酸。】的含量都非常高,在蔬菜中属于一个佼佼者,含有的果胶也非常丰富,因此不仅可以呵护眼睛的健康,也可以起到美容的作用。

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3.香蕉

香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素【胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素,摄入人体消化器官后,可以转化成维生素A,是目前最安全补充维生素A的产品 (单纯补充化学合成维生素A,过量时会使人中毒)。】。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。

4.鸡肝

鸡肝含有维生素A【维生素A(vitaminA)又称视黄醇(其醛衍生物视黄醛)或抗干眼病因子,是一个具有脂环的不饱和一元醇,包括动物性食物来源的维生素A1、A2 两种,是一类具有视黄醇生物活性的物质。】的量比较丰富,所以,有眼盲症以及视力比较弱的人可以多吃鸡肝这样的食物。对于严重的视力问题会有所缓解。

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5.菊花

菊花茶是一个比较常见的饮品,具有清肝明目的功效,可以缓解眼睛的疲劳,特别适合经常使用电脑或者长期看书的人群使用。

6.菠菜

富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,预防干眼病等症。

从上文中我们可以了解到,吃西兰花、圣女果、香蕉、鸡肝、菊花、菠菜对眼睛好,希望今天分享的内容可以帮助到大步走,小步跑,万步比较好。大家。

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