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抑郁症病人吃什么好



抑郁症是生活中比较常见的一种精神疾病,如果不能通过日常饮食方面来改善,就可能会造成严重的后果。那么抑郁症病人吃什么好呢?下面就为大家介绍。

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1.香蕉

香蕉中含有一种生物碱【生物碱存在于自然界(主要为植物,但有的也存在于动物)中的一类含氮的碱性有机化合物,有似碱的性质,所以过去又称为赝碱。】的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸【色氨酸(Tryptophan),β-吲哚基丙氨酸,为白色或微黄色结晶或结晶性粉末;无臭,味微苦。】和维生素b6【维生素B6(Vitamin B6)又称吡哆素,其包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺,在体内以磷酸酯的形式存在,是一种水溶性维生素,遇光或碱易破坏,不耐高温。】的来源,这些都可以帮助大脑制造血清素。

2.菠菜【菠菜,藜科菠菜属一年生或二年生草本。】

菠菜中含有大量的铁质和叶酸【叶酸(folic acid)也叫维生素B9,是一种水溶性维生素。】,是机体所必需的两类微量元素。一旦缺乏,就很可能引发抑郁症等精神性疾病。

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3.葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素C【维生素C 的结构类似葡萄糖,是一种多羟基化合物,其分子中第2 及第3 位上两个相邻的烯醇式羟基极易解离而释出H+,故具风者,百病之始也。古人避风如避矢石焉。有酸的性质,又称抗坏血酸。】不仅可以维持红血球【红血球也称红细胞,在常规化验英文常缩写成RBC,是血液中数量最多的一种血细胞,同时也是脊椎动物体内通过血液运送氧气的最主要的媒介,同时还具有免疫功能。】的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺【多巴胺(Dopamine),它正式的化学名称为4-(2-乙胺基)苯-1,2-二酚,简称“DA”。】、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

4.南瓜

南瓜中含有大量的维生素B和铁质,这两种营养素能够有效帮助机体完成血糖转化,将储存的血糖转变为葡萄糖,提高脑部的兴奋性,能够有效保持机体的旺盛精力。

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嗜欲正浓时,能斩断;怒气正盛时,能按捺;此皆学问得力处。5.樱桃

多吃樱桃,对于抑郁症治疗是有很大帮助的,因为樱桃中,有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。专家指出,人们在心情不好的时候,吃樱桃比吃任何药物都有效。

6.深海鱼【海鱼,读音hǎi yú,生活在海里的鱼,如带鱼、黄鱼等。】

研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学【哈佛大学(Harvard University),简称哈佛,坐落于美国马萨诸塞州波士顿都市区剑桥市,是一所享誉世界的私立研究型大学,是的常春藤盟校成员。】的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

从上文中我们可以了解到,抑郁症病人吃香蕉、菠菜、葡萄柚、南瓜、樱桃等好,希望以上内容可以帮助到大家。

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