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预防冠心病吃什么食物好



冠心病是我们生活中经常见到的疾病之一,冠心病在老年人中的发病率还是很高的,冠心病也可以通过饮食来预防。下面我们就大喜荡心,微抑则定;甚怒烦性,稍忍即歇。来看看预防冠心病吃什么食物好。

预防冠心病吃什么食物好

预防冠心病吃什么食物好

1.黑木耳【黑木耳,又名黑菜,桑耳、本菌、树鸡、木蛾、木茸,因形似耳,加之其颜色黑褐色而得名,黑木耳为木耳科植物,其性平味甘,人胃、大肠经。】

食用黑木耳能刺激肠胃蠕动,加速胆固醇【胆固醇又称胆甾醇。】排出体外。此外,黑木耳中含抗血小板凝结物质,对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。

2.燕麦

燕麦中含有丰富的亚油酸【亚油酸,一种脂肪酸 。】和维生素B族【维生素B族有十二种以上,被世界一致公认的有九种,全是水溶性维生素,在体内滞留的时间只有数小时,必须每天补充。】,经常使用燕麦,可以平衡营养,预防高血压和心脑血管疾病【心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称,泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。】,燕麦可以用水或者牛奶煮,也可以加在米饭里,既营养又美味。

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3.大蒜

大蒜是保健食物,它能带走有损心脏的胆固醇,体欲常逸,食须常少。劳无至极,食无过饱。大蒜能降低引起心脏病的物质低密度脂蛋白【低密度脂蛋白是一种运载胆固醇进入外周组织细胞的脂蛋白颗粒,可被氧化成氧化低密度脂蛋白,当低密度脂蛋白,尤其是氧化修饰的低密度脂蛋白(OX-LDL)过量时,它携带的胆固醇便积存在动脉壁上,久了容易引起动脉硬化。】,还能够降低血小板的粘滞性,阻止血液的凝固,预防血栓的形成。每天至少吃1至3瓣大蒜,更好是未经加工或未除蒜味的大蒜,这对冠心病有预防作用。

4.茄子

茄子具有降低体内胆固醇吸收,并且可以将胆固醇裹带着排出体外,胆固醇是造成冠心病的罪魁祸首,胆固醇吸收的少了,冠心病就不会发生。

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5.洋葱

洋葱具有降低胆固醇的作用,能过让血液中的脂肪减少,所以洋葱是心脏的好朋友,吃洋葱有益于心脏的健康,对冠心病也有很多好处。

6.黄豆

黄豆能够让人体的脂肪和胆固醇的代谢加快,有助于血管的通畅,黄豆可以做成各种豆制品,还可以和大米一起同煮,做成黄豆饭。煮饭时,要将黄豆用冷水泡4个小时,然后再换水和米一起煮,这样能避免胀气。

从上文中我们可以了解到,预防冠心病吃黑木耳、燕麦、大蒜、茄子、洋葱等食物好,希望以上内容能够帮助到大家。

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