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刚怀孕吃什么对胎儿好



从胎儿正常发育角度来说,并不是从怀孕后开始补充营养的,一般建议备孕前的三个月就要通过饮食来调理身体了,尤其是对于身体虚弱、贫血的女性来说,更需要饮食营养的补充。那么刚怀孕吃什么对胎儿好呢?一起来了解一下吧。

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1.动物肝脏

动物的肝脏中含有丰富的叶酸【叶酸(folic acid)也叫维生素B9,是一种水溶性维生素。】,叶酸是孩子生长过程中的必备物质,所以准妈妈们一定要在怀孕的初期及时的2补充叶酸。除了动物肝脏外,瘦肉【一般人说的瘦肉指头要常凉,脚要常热,身要常动,心要常静。猪等家畜身上富含蛋白质的肉。】、深绿色蔬菜中都富含叶酸。

2.核桃【核桃,又称胡桃,羌桃,为胡桃科植物。】

核桃含亚油酸【亚油酸,一种脂肪酸 。】、亚麻酸【亚麻酸简称LNA,属ω-3系列多烯脂肪酸(简写PUFA),为全顺式9、12、15十八碳三烯酸,它以甘油酯的形式存在于深绿色植物中,是构成人体组织细胞的主要成分,在体内能合成、代谢,转化为机体必需的生命活性因子DHA和EPA。】以及丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A【维生素A(衣服厚薄,欲得随时合度。是以暑月不可全薄,寒时不可极厚。vitaminA)又称视黄醇(其醛衍生物视黄醛)或抗干眼病因子,是一个具有脂环的不饱和一元醇,包括动物性食物来源的维生素A1、A2 两种,是一类具有视黄醇生物活性的物质。】等营养物质,因其含较多的不饱和脂肪酸【除饱和脂肪酸以外的脂肪酸(不含双键的脂肪酸称为饱和脂肪酸,所有的动物油的主要脂肪酸都是饱和脂肪酸,鱼油除外)就是不饱和脂肪酸。】,能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力,故具备多种健脑食品【健脑食品通常是指对人类脑部起到保养作用的食品。】的优点,是脑力健全发达的基本保证。孕3个月前是胎宝宝脑发育的关键期,所以准妈妈在孕3个月前可以多吃核桃。

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3.虾

虾中含有丰富的钙、锌等其他的矿物质元素,如果准妈妈在怀孕的早期多吃虾可以补充钙、锌等矿物质元素,还能促进胎宝宝脑部的发育。不过,如果准妈妈吃虾有过敏反应就可要慎重。

4.鸡蛋

鸡蛋的营养价值很高,含丰富的蛋白质且利用率高,营养成分全面而均衡,人体所需要的7大营养素除了膳食纤维【膳食纤维是一种多糖,它既不能被胃肠道消化吸收,也不能产生能量。】之外,其余的鸡蛋中全有。鸡蛋的最可贵之处,在于它能够提供较多的优质蛋白,鸡蛋中的蛋白质含有各种必需氨基酸,这不仅有益于胎宝宝的脑发育,而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量,是准妈妈理想的饮食胎教食品。

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5.富含维生素C的水果

准妈妈适当补充维生素C能维持机体血红蛋白的水平,还可预防感冒。准妈妈多食用含维生素C丰富的水果,生下来的宝宝,记忆力强、头脑清醒、思维敏捷,所以孕早期饮食胎教时可不能少了它。

此外,苹果不仅富含锌等微量元素,还富含糖类、多种维生素等营养成分,尤其是纤维含量高,有利于胎宝宝的发育和后天记忆力的加强,素有“益智果”之美称。准妈妈每天吃1一2个苹果可以满足补充锌的需要,适宜于饮食胎教。

通过上文的介绍,相信大家对刚怀孕吃什么对胎儿好已经有所了解了,希望今天分享的内容可以帮助到大家。

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