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经期可以吃什么水果



月经是每个女性每个月都会遇到的事情,对于女性来说,月经期间是要多注意一些的。凉水、冷饮之类的,都是不可以碰的。而水果中也有属于凉性的,下面我们就来了解经期可以吃什么水果。

经期可以吃什么水果

经期可以吃什么水果

1.富含维生素B6【维生素B6(Vitamin B6)又称吡哆素,其包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺,在体内以磷酸酯的形式存在,是一种水溶性维生素,遇光或碱易破坏,不耐高温。】的水果

月经期间,由于内分泌环境的改变,许多女性都会出现情绪低落、易怒易燥等现象。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素如多巴胺【多巴胺(Dopamine),它正式的化学名称为4-(2-乙胺基)苯-1,2-二酚,简称“DA”。】,能够帮助女性保持情绪的稳定。富含维生素B6的水果有红枣【红枣,又名大枣,属于被子植物门、双子叶植物纲、鼠李目、鼠李科、枣属的植物。】、核桃、哈蜜瓜【此条目暂无内容,欢迎您参与编辑,享受分享知识的乐趣。】、蜂蜜、枇杷【枇杷,别名:芦橘、金丸、芦枝,拉丁文名:Eriobotrya japonica (Thunb.) Lindl。】、桂圆等。

2.性平的水果

性平水果的典型代表是苹果。苹果性平味酸,含有鞣酸【鞣酸系由五倍子中得到的一种鞣质。】以及有机酸、果胶和纤维等,并且含有纤维素、矿物质【矿物质(mineral),是地壳中自然存在的化合物或天然元素。】、脂肪、糖类、胡萝卜素【胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素,摄入人体消化器官后,可以转化成维生素A,是目前最安全补充维生素A的产品 (单纯补充化学合成维生素A,过量时会使人中毒)。】、钾、锌等大量营养物质,可止泻通便,对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有大枣、酸梅【酸梅是一种水果,也是一味中药,果如荔枝一样大小,颜色呈淡黄色,味道酸而有点苦。】、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄【橄榄,又名青果,因果实尚呈青绿色时即可供鲜食而得名。】等。

经期可以吃什么水果

3.富含钙的水果

有些女性在月经期间会感到十分饥饿,想吃甜食。研究发现,经前摄入比较多钙的女性,饥饿的感觉会降低48%。因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。因为缺钙,女性的情绪也更容易起伏,情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。进食钙含量高的水果,不但可以缓解经前饥饿的症状,同时还能缓解经前头痛,消除身体浮肿。含钙量丰富的水果有枇杷、苹果、黑枣【黑枣,学名君迁子(Diospyros Iotus Linn),属柿树科、柿属,别名软枣、牛奶枣、野柿子、丁香枣、圆脑子等,广泛分布于中国北方地区,主要分为有核和无核两种,主要的品种有大核黑枣、牛奶枣和葡萄黑枣等。】、杏脯【杏脯保持了鲜杏的天然色泽和营养成分,色泽美观,酸甜可口,色、香、味俱全,并具有生津止渴,去冷热铁不冶炼不成钢,人不运动不健康。毒之功效。】、橘饼【橘饼为橘肉用蜜病从口入,祸从口出,无气不生病,无毒不生疮。酿腌制后,干燥而成,直接食用。】、桃脯、杏仁等。

4.性温的水果

除了寒性水果【寒性水果是指热量密度低、富含纤维,但脂肪、糖分都很少的水果。】,还有“性温”和“性平和”的水果,女性在经期可以吃这类水果,这样不仅可以补充水分,还可以补充维生素和矿物质,缓解经期食欲差、腰酸,疲劳等症状。

经期可以吃什么水果

荔枝是温性水果【温性水果是一类水果的统称,有苹果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃、红枣等。】的代表。荔枝果肉晶莹,口感酸甜,内含丰富的维生素C【维生素C 的结构类似葡萄糖,是一种多羟基化合物,其分子中第2 及第3 位上两个相邻的烯醇式羟基极易解离而释出H+,故具有酸的性质,又称抗坏血酸。】和蛋白质,具有补充能量,增强人体的免疫功能,一直被视为珍贵的补品。除荔枝外,金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘【柑橘的一种,以其味甜似蜜,故叫蜜橘。】、橙子、李子,木瓜都属于性温的水果。

温馨提示:对于经期的女性来说,吃些温性水果以及性平的水果是非常有帮助的,不可吃一些寒性水果以及寒性食物。经期的女性补充体内营养是非常重要的,多吃一些羊肉、鸽肉以及淡菜是非常有必要的。

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