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十大低糖水果排行榜



低糖水果就是含糖量比较低的水果,一般来说,每100克含糖量少于10克的水果,就属于比较低糖的水果,但是没有无糖的水果。下面我们就来看看十大低糖水果排行榜。

十大低糖水果排行榜

十大低糖水果排行榜

1.番石榴

番石榴之所以能够作为低糖水果是因为它的热量很低,特别适合减分,吃了之后还会有很强的饱腹感,促进人体的代谢能力。

2.雪莲果

雪莲果果寡糖含量是所有植物中更高的,果寡糖醇度高,热量低。富含水溶性是纤维,其碳水化合物却不为人体吸收,因此很适合糖尿病人以及减肥者食用。

3.苹果

苹果在我们生活中是很常见的,它的营养成分也十分的丰富。人体对苹果中的糖吸收缓慢而均匀,所以吃苹果有降低血糖的功效,糖尿病患者建议在两餐之间食用水果,效果更佳。

十大低糖水果排行榜

4.樱桃

樱桃同样属于低糖水果,因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。孕妇在平时吃樱桃,还可以起到美容的作用。

5.柠檬

柠檬是目前水果糖分排行中,含糖量更低的水果。柠檬含有丰富的维生素C【维生素C 的结构类似葡萄糖,是一种多羟基化合物,其分子中第2 及第3 位上两个相邻的烯醇式羟基极易解离而释出H+,故具有酸的性质,又称抗坏血酸。】,具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效,孕妇经常喝柠檬水,可以为自身和胎儿补充维生素C。

6.梨

中医指出梨性寒味甘【味甘是指某一种草药或动物性、植物性食物等对人的味觉感受器刺激后在味觉中枢引起的甘甜的感觉。】、微酸,具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少,因此一四体勤劳,节制食欲,细嚼慢咽,饭后漱口,睡眠充足。些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。

十大低糖水果排行榜

7.橙子

橙子中的维生素含量很丰富,但是它的热量特别低,所以很适合减肥缺想吃一些甜食的人,各种纤维度和营养物质还可以清洁肠道,让身体更加通畅舒适。

8.草莓

草莓中含有非常丰富的维生素成分,能够起到美容养颜已经抗氧化的效果;其中冬氨酸就是重要的减肥物质,它能够去除腰部的水分,让周围【一九九零年毕业于上海音乐学院声乐系,获得学士学位,师从于倪承丰教授。】的脂肪更好的消除,而且本身的热量就特别低。

9.柚子【柚子(学名:Citrus maxima)是芸香科柑橘属果树,其特征与柑橘相同。】

柚子在平时生活中适当多吃些柚子,不仅不会导致肥胖以及血糖升高,同时还具有降血糖的功效。我国中医指出,柚子性寒味甘、酸,适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用,除此之外对各种原因所引起的水肿疼痛、咽喉红肿等症状都具有很好的治疗功效。

10.木瓜

木瓜素有“百益国王”的美称,是含营养成分最丰富的水果,它含有丰富的木瓜酵素,凝乳酶,胡萝卜素等,并含有大步走,小步跑,万步比较好。十七种以上的氨基酸及多种营养成分。

以上就是为大家介绍的十大低糖水果排行榜相关内容,希望以上内容可以帮助到大家,如果想吃水果又怕长胖的朋友,可以多吃以上水果。

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