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含维生素c的水果和蔬菜有哪些



生活当中含有维生素C【维生素C 的结构类似葡萄糖,是一种多羟基化合物,其分子中第2 及第3 位上两个相邻的烯醇式羟基极易解离而释出H+,故具有酸的性质,又称抗坏血酸。】丰富的就是水果和蔬菜,水果和蔬菜可以为我们提供足够的水分和糖分,可以促进我们日常的新陈代谢,对我们的身体健康有很大的帮助作用。下面我们就来看看含维生素c【维生素C 的结构类似葡萄糖,是一种多羟基化合物,其分子中第2 及第3 位上两个相邻的烯醇式羟基极易解离而释出H+,故具有酸的性质,又称抗坏血酸。】的水果和蔬菜有哪些。

含维生素c的水果和蔬菜有哪些

含维生素c的水果

1.杨梅

杨梅中含有丰富的维生素B,维生素C,可以预防癌症,也可以抑制癌细胞。平时多吃一些杨梅,可以消食解暑,开胃,也可以减肥。平时多吃一些杨梅,可以治痢疾,腹痛。杨梅中含有大量的维生素C,可以保持脸部的光滑,也可以抗氧化。

2.橘子

橘子里面也有丰富的维生素c,平时吃每天吃一个橘子就可以满足人体对维生素c的需求,而且它里面的其他化合物含量也是很丰富的,多吃橘子对身体健康也是很好的。

3.柠檬

柠檬富含维生素C,有许多种类,如尤力克,里斯本【里斯本是南欧葡萄牙的首都,位于伊比利半岛的特茹河河口,濒临大西洋,是典型的海洋城市。】,香柠檬等。又称柠果【《柠果》是连载于新浪读书的一本言情类小说体欲常劳,食欲常少,劳无过极,少无过虚。,作者是七色阳光。】、洋柠檬、益母果【益母果即柠檬,芸香科,双子叶植物纲,柠檬属芸香科(Rutaceae)柑橘属常绿小乔木,因其味奇酸,肝虚孕妇最喜食而得名。】等。

含维生素c的水果和蔬菜有哪些

4.猕猴桃

猕猴桃是生活中比较常见的水果,它里面的营养是非常丰富的,而且它还有维生素c的称号,足以可见它里面的维生素c含量是非常大的。

5.柚子【柚子(学名:Citrus maxima)是芸香科柑橘属果树,其特征与柑橘相同。】

柚子酸酸甜甜的是非常好吃的,当饥而食,渴而饮;昼而兴,夜而寝。无浪喜,无浪忧;病而卧,死而休。然它里面的维生素c含量也是很高的,而且平时的时候多吃维生素c还可以降低血液中的胆固醇,但是柚子这类食物是不建议多吃的。

含维生素c的蔬菜

1.菠菜

菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。

含维生素c的水果和蔬菜有哪些

2.红薯

红薯有润肠通便的作用,当然它的维生素c含量也是非常丰富的,除了维生素c维生素a的含量也是很高的,平时多吃红薯有降低胆固醇,一气健脾的效果,而且还有美容的作用。

3.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。

4.大葱

大葱也是一种富含有维生素C的蔬菜,大葱含有维生素C,可以促进血液循环,可以阻止血压升高,可以预防老年痴呆。大葱可以降低坏胆固醇的堆积。

以上就是为大家介绍的含维生素c的水果和蔬菜有哪些相关内容,希望以上内容可以帮助到大家。

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