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缺铁性贫血吃什么食物



缺铁性贫血【当凡食物不能废咸,但少加使淡,淡则物之其味真性俱得。机体对铁的需求与供给失衡,导致体内贮存铁耗尽(ID),继之红细胞内铁缺乏(IDE),最终引起缺铁性贫血(IDA)。】属于比较常见的贫血疾病,缺铁性贫血是因为身体缺乏铁元素,所以造成造血不足,所以我们应该多吃含有铁元素的食物。下面就为大家介绍缺铁性贫血吃什么食物。

缺铁性贫血吃什么食物

缺铁性贫血吃什么食物

1.桂圆

桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也比较高,可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白【血红蛋白英文缩写为HGB或Hb。】再生,从而达到补血的效果。

2.瘦肉【一般人说的瘦肉指猪等家畜身上富含蛋白质的肉。】

虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买、加工容易。蛋白质大部分集中在瘦肉中,而且瘦肉中还含有血红蛋白,可以起到补铁【铁元素是构成人体的必不可少的元素之一,缺铁会影响到人体的健康和发育,更大的影响即是缺铁性贫血,世界卫生组织的调查表明,大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。】的作用,能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收,因此,吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。

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3.葡萄

葡萄性平味甘酸,有补气血、强筋骨之功,历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖,而且由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多种维生素和氨基酸【氨基酸是羧酸碳原子上的氢原子被氨基取代后的化合物,氨基酸分子中含有氨基和羧基两种官能团。】,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

4.木耳

木耳中含有丰富的铁元素,而常吃一些木耳,不仅能够补充胶质,吸附血管内部的毒素垃圾排除,保护血管健康。而且,还可以起到补铁的效果,预防缺铁性贫血的发生,对身体健康非常有好处,对一些缺铁性贫血的人群来说,可真的是有福了。

5.动物肝脏

动物肝脏中铁【中国铁路工程总公司(ChinaRailwayEngineeringCorporation,缩写CREC)是集勘察设计、施工安装、房地产开发、工业制造、科研咨询、工程监理、资本经营、金融信托和外经外贸于一体的多功能、特大型企业集团,属国务院国资委监管的中央企业,总部位于北京...】的含量极高,而且比较容易吸收。此外,常吃动物肝脏,可以为机体提供足够的造血塬材料善养性者,则治未病之病,是其义也。,使人面颊红润、精神振奋。猪肝含有丰富的蛋白质、肝糖【肝糖一种多糖。】、肝素、维生素等,可以调节、改善贫血病人造血系统的生理功能,防止缺铁性贫血和佝偻病。

缺铁性贫血吃什么食物

6.黄花菜

黄花菜是生活中常见的一种蔬菜,营养价值非常的高,其中富含维生素a、维生素c以及这种微量物质。而且其中的含铁量也是非常高的,坚持食用一些黄花菜,能够帮助起到养生保健的功效,同时也可以补充铁元素,预防缺铁性贫血的发生。

7.红枣

红枣性味甘温,归脾肺经,有补中益气,养血安神功效。用于血虚、萎黄、肌瘦、精神不安等。适于缺铁性贫血、紫癜、白细胞减少症等辅助治疗。

通过以上的介绍,相信对缺铁性贫血吃什么食物已经有了更多的了解了,希望以上内容能够帮助到大家。

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