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来月经吃什么好



女人在月经期间是非常的脆弱的,这个时候需要呵护,如果不注意保养的话,会对女人的身体造成很大的伤害,我们可以注重饮食上保养,那么来月经吃什么好呢?下面一起来看看吧。

来月经吃什么好

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1.核桃

核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸【除饱和脂肪酸以外的脂肪酸(不含双键的脂肪酸称为饱和脂肪酸,所有的动物油的主要脂肪酸都是饱和脂肪酸,鱼油除外)就是不饱和脂肪酸。】。多吃核桃能为大脑与皮肤提供丰富的营养,帮助女性在穷奢极欲,算来何益精神。经期补充体力。此外,它还有延缓衰老、滋补养颜之效。

2.鱼肉

吃鱼可以补充更多的赘 -3 脂肪酸,研究表明,赘 -3 脂肪酸可缓解 40% 的痛经,同时赘 -3 脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌,起到舒缓痛经的作用。

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3.红肉

女性在经期会流失大量的铁元素,从而导致头晕和反应迟钝。而红肉中正好含有大量的铁元素,可以为女性缺失的铁元素进行有效的补充。

4.酸奶

酸奶中含有大量的钙和维生素D【维生素D(vitamin D )为固醇类衍生物,具抗佝偻病作用,又称抗佝偻病维生素。】,而这两种元素可以缓解女性经期综合征【经期综合征是指在经期或行经期前后发生的下腹部疼痛,常伴随有恶心、呕吐、腹泻等,严重者可出现面色苍白、手脚冰冷、冷汗淋漓等症状,并伴随月经周期反复发作。】,此外,酸奶中的益生菌【益生菌是一类对宿主有益的活性微生物,是定植于人体肠道、生殖系统内,口腔,能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。】还能促进肠道的吸收,对缓解女性腹部疼痛也有帮助。

5.番石榴【番石榴,拉丁文名:Psidium guajava Linn.桃金娘科、番石榴属乔木,高达13米;树皮平滑,灰色,片状剥落;嫩枝有棱,被毛。】

女性在午餐之后的水果可以选择番石榴,因此番石榴不但补充维生素 C 还能有效缓解病有五来:吃出来,喝出来,吸出来,懒出来,气出来。经期水肿。

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6.西兰花【西兰花,又名绿菜花,为1-2年生草本植物,目前我国南北方均有栽培,已成为日常主要蔬菜之一。】

西兰花中富含丰富的维生素B6【维生素B6(Vitamin B6)又称吡哆素,其包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺,在体内以磷酸酯的形式存在,是一种水溶性维生素,遇光或碱易破坏,不耐高温。】,维生素E和镁等营养物质,其中维生素B6对合成能提升情绪的神经传递素有着良好的用作,在女性经期多吃点西兰花有助于帮助女性稳定情绪。

7.菠菜

菠菜中含有丰富的维生素E,它能降低女性前列腺素的产生,从而减缓女性在经期出现的胸部不适和乳房胀痛的情况。

从上文中我们可以了解到,来月经吃核桃、鱼肉、红肉、酸奶等,希望以上内容能够帮助到大家。

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