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吃什么水果治便秘

 现在很多人都有便秘的问题,经常便秘不仅影响身体健康还可以让人长胖。其实,最简单又有效的治疗便秘方法就是从食物上下手,其中水果治疗便秘尤为有效。那么吃什么水果治便秘呢?一起来看看吧。

吃什么水果治便秘

吃什么水果治便秘

1.草莓

草莓的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C【维生素C 的结构类似葡萄糖,是一种多羟基化合物,其分子中第2 及第3 位上两个相邻的烯醇式羟基极易解离而释出H+,故具有酸的性质,又称抗坏血酸。】。草莓含丰富的膳食纤维素【膳食纤维素主要取自于谷类精华胚芽膳食纤维,富含多种矿物质、纤维素及低聚糖,是人类健康减肥、降脂的天然食品。】,足足有橙的两倍,在帮助消化,通畅大便,降低胆固醇等方面功效。

2.梨子【梨为蔷薇科梨属植物,多年生落叶果树,乔木,叶子卵形,花多白色,果子多汁、可食。】

梨子性凉,可以润燥、生津和清热。对于燥热的便秘患者,吃梨治疗便秘很有效果。在中药大辞典里面有提到,梨可以治疗便秘。开宝本草也有急躁,说梨可以<利大小便>。

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3.苹果

苹果中含有丰富的果胶,可增加肠道内的乳酸菌【乳酸菌指发酵糖类主要产物为乳酸的一类无芽孢、革兰氏染色阳性细菌的总称。】,从而达到清洁肠道的目的。这种果胶其实就是水溶性纤维素,具有很强的吸水性。而干涩的大便会因吸水而变得更易排出体外。

4.猕猴桃

因为猕猴桃蕴含丰富营养素,含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1【维生素B1又大凡快意外,即是受病处。老年人随事预防,当于快意处发猛醒。称硫胺素或抗神经炎维生素或抗脚气病维生素,为白色晶体,在有氧化剂存在时容易被氧化产生脱氢硫胺素,后者在有紫外光照射时呈现蓝色荧光。】、B2及C,一向被视为洁肠美容食品,可促进肠胃蠕动,令排泄畅通,更有改善高血压的奇妙功用,亦可有助消除疲劳。

5.香蕉

香蕉的碳水化合物(糖类)含量很高,不仅如此,香蕉的膳食纤维【膳食纤维是一种多糖,它既不能被胃肠道消化吸收,也不能产生能量。】含量也很丰富,通常100克的新鲜水果膳食穷奢极欲,算来何益精神。纤维含量约1克,而香蕉则高达3.1克。除此之外,香蕉还含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。

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6.莲雾

因为莲雾含有丰富膳食纤维,膳食纤维可以调整肠胃功能,增加粪便的保水性。并可软化粪便,进而起到润肠通便的作用。此外,莲雾还有助维持肠道的菌丛生态平衡,提高肠道免疫系统的功能,降低肠道病变的机率。

7.火龙果

火龙果不仅可以可降血糖、降血脂、降血压等功效,可以帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆、皮肤美白防黑斑的也有很多的功效。除此之外,还可以预防便秘,促进眼睛保健。

以上便是为大家介绍的吃什么水果治便秘相关内容,希望以上内容能够帮助到大家。

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