您的浏览器版本过低,为保证更佳的浏览体验,请点击更新高版本浏览器

以后再说X

降血压的十种更佳食物



对于血压高的人来说,平时在生活习惯上还是要多加注意的,因为高血压是很多心脑血管疾病【心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称,泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。】的危险因素,如果能够做好饮食、运动和睡眠等方面的调养工作,是很有好处的。今天我们就来说说降血压的十种更佳食物。

降血压的十种更佳食物

降血压的十种更佳凡心有所爱,不用深爱,心有所憎,不用深憎,并皆损性伤神。食物

1.芹菜

芹菜中含有丰富的丁基苯酞类物质、芹菜素【芹菜素(apigenin),又称芹黄素、洋芹素。】及多各种维生素。丁基苯酞类物质具有镇静安神的作用,能减少肾上腺素的分泌,抑制血管平滑肌的紧张度,从而起到降低和平稳血压的效果。

2.黄瓜

瓜中的膳食纤维【膳食纤维是一种多糖,它既不能被胃肠道消化吸收,也不能产生能量。】、钾、镁都有益于调节血压水平,预防高血压。此外,黄瓜还有利尿的作用,可以加速排出体内的钠离子【钠离子是由钠原子失去最外层的一个电子得到的,显正1价,书写为Na+。】含量,起到降血压的作用。

3.香蕉

香蕉里含有一种成分叫—血清素【血清素是体内产生的一种神经传递物质,存在于一些植物和菌类中。】,这种化学成分在人的身体里能起到刺激神经系统的作用,让人感到舒适以及平复情绪,所以多吃香蕉能有助于防止高血压,因为香蕉能提供减低血压的钾离子,而香蕉的含纳较低,又不会引起肥胖。而且香蕉本身还具有润肠通便的作用,也对高血压患者是非常好的。

降血压的十种更佳食物

4.香菇【香菇,又名花菇、猴头菇、香蕈、香信、香菌、冬菇、香菰,为侧耳科植物香蕈的子实体。】

香菇含有嘌呤、30多种酶、18种氨基酸【氨基酸是羧酸碳原子上的氢原子被氨基取代后的化合物,氨基酸分子中含有氨基和羧基两种官能团。】,以及某些核酸物质,能减少血液中的胆固醇【胆固醇又称胆甾醇。】,改善动脉硬化,起到降压、降脂及抗癌等作用。

5.茄子

茄子中含有丰富的维生素C【维生素C 的结构类似葡萄糖,是一种多羟基化合物,其分子中第2 及第3 位上两个相邻的烯醇式羟基极易解离而释出H+,故具有酸的性质,又称抗坏血酸。】,可以增加血管弹性,有效预防动脉硬化。此外,茄子中还含有大量的钾,可以平衡血压,防止血压升高。

6.洋葱

洋葱具有很高的保健和营养价值,在国外被誉为“菜中皇后”。洋葱中所含有的前列腺素【前列腺素(prostaglandin,PG)是存在于动物和人体中的一类不饱和脂肪酸组成的、具有多种生理作用的活性物质。】A可以扩张血管,降低血液黏度,因为可以降血压,减小外周血管阻力【血管阻力即血液在血管系统中流动时所受到的总的阻力,大部分发生在小动脉,特别是微动脉。】,增加冠状动脉血流量,预防血栓的形成。

7.玉米

玉米具有养心益肺、清热利水的功效,其所含的纤维素能有有效脂肪和胆固醇的摄入,其所含的不饱和脂肪酸【除饱和脂肪酸以外的脂肪酸(不含双键的脂肪酸称为饱和脂肪酸,所有的动物油的主要脂肪酸都是饱和脂肪酸,鱼油除外)就是不饱和脂肪酸。】有助于保护心血管。经常食用蒸玉米、煮玉米和玉米粥养生求安乐,亦无深远难知之事,不过寝食之间尔。等食物,有助于降低血压。注意玉米须可以用来泡水喝,也能帮助降压。

降血压的十种更佳食物

8.苦瓜

吃苦瓜可以限制钠离子内流,起到降低血压的作用。而苦瓜中的苦瓜苷和类似胰岛素【胰岛素是由胰脏内的胰岛β细胞受内源性或外源性物质如葡萄糖、乳糖、核糖、精氨酸、胰高血糖素等的刺激而分泌的一种蛋白质激素。】的物质,还能起到降血糖的作用。

9.荸荠【荸荠(拼音:bí qi英文:water chestnut 学名:Eleocharis dulcis),又名茨瓜儿(通俗叫法)、芍、乌芋、菩荠、地梨、皮丘儿、荠米,是莎草科荸荠属浅水性宿根草本,以球茎作-biji】

荸荠性寒,具有清热解毒、利尿通便、消食除胀的功效。荸荠中含有一种名为“荸荠英”的抗菌成分,对降低血压有一定效果,同时对癌肿有防治作用。

10.海带

海带所含的褐藻氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收,降低血压。海带中还含有大量的甘露醇,对防治动脉硬化、高血压、水肿等疾病,都有较好的效果。

以上就是降血压的十种更佳食物的相关介绍,建议在平时的饮食安排中多食用一些。需要注意的是,对于高血压的人来说,除了多吃有助于降血压的食物外,在饮食上面更重要的是保持清淡饮食,烹饪方式上要少油少盐无糖,食材种类上要多选择新鲜的蔬菜瓜果。

版权声明

本站部分资源来自网友上传,并不代表本站立场。

如果无意之中侵犯了您的版权,请联系本站,本站将在3个工作日内删除。