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吃什么水果对眼睛好



在近视的人越来越多,其中的一个原因是玩手机玩电脑时间越来越长,一些人大部分时间都要对着电脑或手机,这样对眼睛伤害很大。那么吃什么水果对眼睛好呢?下面一起来了解一下吧。

吃什么水果对眼睛好

吃什么水果对眼睛好

1.蓝莓

蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸【氨基酸是羧酸碳原子上的氢原子被氨基取代后的化合物,氨基酸富贵何欣欣,贫贱何戚戚,一为利所驱,至死不得息。分子中含有氨基和羧基两种官能团。】、矿物质的成分。能够促进眼部的血压循环,维持眼压的正常,因为蓝莓体中含有花青素。多吃蓝莓能够缓解眼睛疲劳,还能够有提高夜视的效果。

2.橘子【橘子是多年生芸香科植物的果实,中国也是橘树的主要发源地之一。】

金橘果皮的营养价值【营养价值(nutritional value),是指食物中营养素及能量满足人体需要的程度。】令人吃惊,80%的维生素C【维生素C 的结构类似葡萄糖,是一种多羟基化合物,其分子中第2 及第3 位上两个相邻的烯醇式羟基极易解离而释出H+,故具有酸的性质,又称抗坏血酸。】都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。

3.香蕉

香蕉中含有大量的β-胡萝卜素【胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素,摄入人体消化器官后,可以转化成维生素A,是目前最安全补充维生素A的产品 (单纯补充化学合成维生素A,过量时会使人中毒)。】。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。

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4.杏子

杏子含有丰富的维生素A【维生素A(vitaminA)又称视黄醇(其醛衍生物视黄醛)或抗干眼病因子,是一个具有脂环的不饱和一元醇,包括动物性食物来源的维生素A1、A2 两种,是一类具有视黄醇生物活性的物质。】,而维生素A是保护眼睛的必需物,常吃杏子可以保护眼睛,维持正常的视力,预防夜盲症。

5.猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C”。据夫人夜卧,欲自以手摩四肢胸腹十数遍,名曰干沐浴。分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。

6.草莓

草莓中含有大量的胡萝卜素,而胡萝卜素是合成维生素A的不可或缺的物质,所以多吃草莓可以通过补充胡萝卜素来间接补充维生素A,从而起到明目护肝的功效。

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7.圣女果

圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变,对眼睛起到很好的维护作用。

8.苹果

苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度【印度共和国(印地语:भारत गणराज्य;英语:Republic of India),简称印度。】科学家研究,正常视网膜含硒7微克,而鹰眼含硒量是人的100倍,这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果,可保护视力。

从上文中我们可以了解到,吃蓝莓、橘子、香蕉、杏子、猕猴桃等对眼睛好,希望今天分享的内容可以帮助到大家。

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