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晚上喝牛奶会长胖吗



牛奶在这些年逐渐成为了人们日常的必备饮品,不仅仅是它丰富的营养给人身体带来的好处,更因为它有促进睡眠的作用,所以很多人都习惯睡前喝一杯牛奶。那么晚上喝牛奶会胖吗?下面一起来看看吧。

晚上喝牛奶会长胖吗

晚上喝牛奶不会长胖。100g低脂牛奶【低脂牛奶(lowfat milk)是一种牛奶,所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半左右,为1.0%~1.5%。】的热量在50-80大卡,而100g米饭的热量在110~150之间,因此牛奶并不属于高热量食物。同时,牛奶的营养丰富全面,可以为我们带来优质的蛋白质、钙质以及其他重要的微量元素,是很好的减肥食物。另外,牛奶的主要成分——蛋白质,主要在小肠中进行消化。因此睡前喝一杯牛奶,并不会给夜间的能量消耗带来负担,而且还会让您第二天早上起床后摆脱饥饿感。

牛奶的功效与作用

1.改善睡眠

失眠是现代年轻人最常见的问题之一,而牛奶所含的营养成分,具有镇静的作用。晚上喝一杯热牛奶,可以有效改善失衣服厚薄,欲得随时合度。是以暑月不可全薄,寒时不可极厚。眠的症状。

2.促进大脑发育

牛奶含有人体所需的很多物质,尤其是含有卵磷脂等具有促进大脑发育、益智作用的物质,所以怀孕的时候,准妈妈们可以适当的喝一些牛奶,对于促进胎儿大脑发育有重要的作用。

3.调节肠胃功能

牛奶中的碳水化合物主要为乳糖。乳糖有调节胃酸,促进胃肠蠕动和消化腺【 消化腺(digestive gland)是指动物体分泌消化液的腺体。】分泌作用,并可促进乳酸杆菌【乳酸杆菌是指能使糖类发酵产生乳酸的细菌,酸牛奶中有此菌。】的繁人生最宝贵的是健康,家庭最宝贵的是和睦。殖,抑制致病菌及腐败菌的生长,有利于肠道内正常菌群的活动与繁殖。

4.抑制肿瘤

牛奶中含有一种物质,这种物质能够破坏人体内有致癌危险的自由基,并且能够迅速的和细胞膜结合,使细胞处于防御癌物质侵入的状态,而从很好的起到预防癌症的作用。

5.保护消化系统

牛奶能够让胃溃疡【溃疡病或消化性溃疡是一种常见的消化道疾病,可发生于食管、胃或十二指肠,也可发生于胃-空肠吻合口附近或含有胃黏膜的Meckel憩室内,因为胃溃疡和十二指肠溃疡最常见,故一般所谓的消化性溃疡是指胃溃疡和十二指肠溃疡。】愈合的速度变快,可以中和胃酸,让胃功能变得更强,对于胃炎的恢复以及治疗有着相当大的帮助。

6.补钙

牛奶中钙质的含量很高,是最为理想的液体补钙剂,尤其是牛奶中不含有草酸,对钙质的吸收没有是好影响,尤其适合在晚上食用,可起到补钙之效,对小孩的生长发育和老年人的骨质疏松都有较好的预防作用。

以上就是为大家介绍的晚上喝牛奶会长胖吗相关内容,此外还为大家介绍了牛奶的功效与作用,希望以上内容可以帮助到大家。

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