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什么时候吃苹果更好



“一日一苹果,医生远离我。”苹果含有丰富的维生素【维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质,在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。】和膳食纤维【膳食纤维是一种多糖,它既不能被胃肠道消化吸收,也不能产生能量。】,经常吃苹果对健康很有好处。但吃苹果也要讲究时间,那么什么时候吃苹果更好呢?下面一起来了解一下。

什么时候吃苹果更好

1.早晨起来后空腹吃

早晨醒来后空腹吃一个苹果具有通便以及排毒的功效,能辅助治疗慢性腹泻【慢性腹泻是一种常见临床症状,并非一种疾病。】以及大便干燥问题。苹果里面含有大量的有机酸氨基鞣酸具有收敛的效果,里面含有的膳食纤维素【膳食纤维素主要取自于谷类精华胚芽膳食纤维,富含多种矿物质、纤维素及低聚糖,是人类健康减肥、降脂的天然食品。】以及果胶【天然果胶类物质以原果胶、果胶、果胶酸的形态广泛存在于植物的果实、根、茎、叶中,是细胞壁的一种组成成分,它们伴随纤维素而存在,构成相邻细胞中间层粘结物,使植物组织细胞紧紧黏结在一起。】等能吸收身病从口入,祸从口出,无气不生病,无毒不生疮。体中的毒素和细菌。所以说早晨起来后空腹吃苹果能止私欲要节制,冷暖要注意。体检要定期,有病要早医。泻、排毒素。

2.饭前半小时吃

饭前半小时吃苹果,可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激,对免疫系统很有益。饭前吃水果还有一个好处——减肥,因为相同份量的水果比起其他食物热量较低,所以饭前吃水果能让胃部有饱足感,这样相对就会减少其他食物的热量摄取,对于想要瘦身的人很有帮助。

3.睡前吃

睡前1小时吃苹果,不仅可消除口腔内细菌,改善肾脏功能,还有助于入睡,不易失眠。

苹果的功效与作用

1.抗癌

苹果中的营养元素多,还含有原花青素【原花青素,简称OPC,是一种有着特殊分子结构的生物类黄酮,是目前国际上公认的清除人体内自由基有效的天然抗氧化剂。】,这种元素有利于我们预防结肠癌【结肠癌是常见的发生于结肠部位的消化道恶性肿瘤,好发于直肠与乙状结肠交界处,以40~50岁年龄组发病率更高,男女之比为2~3:1。】。因此,适量食用苹果,能够更好的防癌。在这个谈癌色变的年代,还是要适量食用苹果。

2.缓解疲劳

酸性的液体长时间堆积在身体,会让人有疲劳感,身体就觉得疲乏无力,而苹果含有糖分、钾离子、酒石酸【酒石酸(tartaric acid),即,2,3-二羟基丁二酸,是一种羧酸﹐存在于多种植物中﹐如葡萄和罗望子﹐也是葡萄酒中主要的有机酸之一。】,可以溶解酸性液体的酸根,降低液体的酸性,从而达到缓解疲劳的作用。

3.降低胆固醇【胆固醇又称胆甾醇。】

因为苹果中含有大量的果胶,能阻止肠道内胆固醇的吸收,减少血液中胆固醇的含量,促使胆酸排出体外,减少体内胆固醇的含量,可避免胆固醇沉淀在胆汁中而形成胆结石。

4.清理血管

苹果中的营养物质有利于改善我们的肺部功能和呼吸系统,苹果也被称为是我们血管的清洗剂。选择食用苹果,能够更好的养肺部。

5.促进肠胃蠕动

当你存在便秘情况的时候,适合食用苹果。苹果有利于促进肠道的蠕动,利于身体中废物的排出,能够让我们的肠道更畅通,肌肤也会变得更好。

以上就是为大家介绍的什么时候吃苹果更好相关内容,此外还为大家介绍了苹果的功效与作用,希望以上内容可以帮助到大家。

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