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常吃5种降血脂水果



高血脂【高脂血症是指血脂水平过高,可直接引起一些严重危害人体健康的疾病,如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。】在生活中非常常见,与饮食不当有很大的关系,所以改善饮食是关键。水果大家都经常吃,各种各样的水果都会一用俱全,不过大家需要注意很多水果可以提高血糖,但是也会有降血糖的水果。下面就为大家介绍常吃5种降血脂水果。

常吃5种降血脂水果

常吃5种降血脂水果

1.山楂

山楂被称为天然的降脂药【降脂药是指降低血脂水平的药物。】,降脂作用源于其丰富的山楂酸、柠檬酸【柠檬酸是一种重要的有机酸,又名枸橼酸,无色晶体,常含一分子结晶水,无臭,有很强的酸味,易溶于水。】、脂肪分解酸、黄酮【黄酮 是指两个具有酚羟基的苯环(A-与B-环)通过中央三碳原子相互连结而成的一系列化合物,其基本母核为2-苯基色原酮。】等物质,具有扩张血管、改善微循环和促进胆固醇【胆固醇又称胆甾醇。】排泄的作用。但是,山楂是酸性食物【酸性食物是依据流行的酸性体质理论而来的,而不是指食物直接测试pH值的分类。】,不宜空腹食用,饭后食用最粗茶淡饭饱即休,补破遮寒暖即休,三平二满过即休,不贪不妒老即休。佳,亦不宜过多食用。对于胃功能下降者,食用过多山楂会引起反酸等胃部不适反应,在食用的时候要慎重。

2.苹果

苹果是能够降血脂的,苹果的性味平并且糖分也少,适合所有人饮用的水果。苹果也是含有丰富果胶的,苹果中的果胶、维生素【维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质,在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。】能够降低血液中的胆固醇的浓度,来帮助预防血脂高。苹果是能够有效健脾补胃的,像消化不良【消化不良(dyspepsia)是一种临床症候群,是由胃动力障碍所引起的疾病,也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。】的还有便秘的朋友多吃苹果非常好。

常吃5种降血脂水果

3.香蕉

香蕉是生活中的常见水果,能润肠通便,也能降压降脂,因为香蕉这种水果中含有丰富的微量元素钾,这种物质可以预防血压升高,也能清理血液中的胆固醇,而且香蕉本身就是低脂肪低胆固醇低钠的食物,人们食用以后可以净化血液,保护血管,也能预防高血脂与高血压的发生。

4.猕猴桃

猕猴桃含有的维生素可以说是维生素了,同时猕猴桃还有着丰富的膳食纤维。猕猴桃中丰富的维生素和饥而食,渴而饮;昼而兴,夜而寝。无浪喜,无浪忧;病而卧,死而休。膳食纤维能够降低血液中的甘油三酯和胆固醇,并且加速血液中血脂的分解。所以猕猴桃是降血脂的好水果,建议血脂循环不好的应该多吃猕猴桃。

常吃5种降血脂水果

5.葡萄

葡萄中含有多种对人体有益的微量元素与维生素,还有多种人体正常代谢时必需的氨基酸,除此以外,酚类物质和芦丁也是葡萄最重要的存在,它们进入人体以后可以促进血液循环,减少血小板凝集,预防血栓生成,同时也能清理血管壁上的积存的脂肪与胆固醇,能让过高的血脂降下来。

通过上文的介绍,相信大家都了解了常吃5种降血脂水果,这5种水果经常每天吃是能够预防治疗高血脂的,希望可以帮助到大家。

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