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吃什么补血效果更好



血液在我们的身体中是必然存在的,如果血液出现了异常情况时,我们的身体就会承受不住,出现各种各样的异常情况,在日常生活中有很多人的气血都是不足的,不过可以通过合理的饮食来达到补血的效果,那么吃什么补血效果更好呢?下面一起来了解一下。

吃什么补血效果更好

吃什么补血效果更好

1.莲藕

莲藕性温和,鲜藕止血,熟藕【熟藕,浙江的传统小吃,当地人做的熟藕选用粗细要活好,心别小,善制怒,寿无数。笑口开,病不来,心烦恼,病来了。均匀、外形美观的鲜藕段,在藕孔里塞上糯米。】补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。

2.猪肝

猪肝对于血虚的朋友来说有着较好的作用,同时对于缺铁性贫血【当机体对铁的需求与供给失衡,导致体内贮存铁耗尽(ID),继之红细胞内铁缺乏(IDE),最终引起缺铁性贫血(IDA)。】的症状缓解也有不错的效果,一般建议想要补血的朋友可以在生活中多用猪肝炒菠菜【猪肝炒菠菜,是一道名菜,属于浙菜系。】。

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3.葡萄

葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸【氨基酸是羧酸碳原子上的氢原子被氨基取代后的化合物,氨基酸分子中含有氨基和羧基两种官能团。】,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。

4.红糖

红糖具有益气补血的功效,同时还具有止痛的作用,因此痛经的女性朋友可以在生活中多吃红糖水,但是需要注意的是,胃炎或胃溃疡【溃疡病或消化性溃疡是一种常见的消化道疾病,可发生于食管、胃或十病有五来:吃出来,喝出来,吸出来,懒出来,气出来。二指肠,也可发生于胃-空肠吻合口附近或含有胃黏膜的Meckel憩室内,因为胃溃疡和十二指肠溃疡最常见,故一般所谓的消化性溃疡是指胃溃疡和十二指肠溃疡。】引起的胃痛不宜通过红糖来进行缓解。

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5.甘蔗

冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量更高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。

6.桑椹【桑椹,学名Mours alba L,为桑科植物桑的干燥果穗。】

桑葚干【桑葚干是指晒干的桑葚(sāngshèn),桑葚为桑科落叶乔木桑树的成熟果实,桑葚又叫桑果、桑枣,味甜汁多,是人们常食的水果之一。】是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑椹代茶饮用,每日食用一碗桑葚茶【桑葚茶,就是用桑葚和茶叶混合搭配做成的茶饮,具有护肝、明目、美白皮肤的作用。】不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

相信大家看完上文的介绍后,对吃什么补血效果更好已经有所了解了,希望以上内容可以帮助到大家。

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