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经期最宜吃的水果



水果是日常必不可少的食物,俗话也有说:“饭后吃水果,医生远离我”。在我们女性中,水果的重要性更加难以描述。女性在月经的时候很多水果是不可以吃的,但是某些水果非但能吃,而且对月经非常有好处。下面我们就来看看经期最宜吃的水果。

经期最宜吃的水果

经期最宜吃的水果

1.木瓜

木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

2.苹果

苹果是我们生活中最常见的一种水果了,月经期间的女性可以买苹果吃,它里面含有丰富的苹果酸【苹果酸,又名2-羟基丁二酸,由于分子中有一个不对称碳原子,有两种立体异构体。】成分,能够加快新陈代谢的速度,减少身体的脂肪,而且它的含钙量非常高,能够给女性补充钙质,减少水肿的可能。

经期最宜吃的水果

3.荔枝

荔枝性温,有补益气血、理气止痛的功效,月经期间适量吃荔枝能够减轻月经量少、痛经的问题。而且荔枝还富含多种维生素和矿物质,对于缓解经期腰酸疲劳以及食欲差等情况有很好的作用。

4.樱桃

樱桃中含有丰富的果糖【果糖中含6个碳原子,也是一种单糖,是葡萄糖的同分异构体,它以游离状态大量存在于水果的浆汁和蜂蜜中,果糖还能与葡萄糖结合生成蔗糖。】、蛋白质、维生素及多种微量元素,并且樱桃的铁元素含量是现已知水果中更高的,能够一定程度上的促寡欲以清心,寡染以清身,寡言以清口。进血红蛋白【血红蛋白英文缩写为HGB或Hb。】再生,防止经期贫血。

5.龙眼

龙眼性温,有补益气血、养心安神的功效,月经期间吃龙眼能够缓解因经血流失而出现的气血虚弱的情况,还能够帮助入眠。

经期最宜吃的水果

6.红枣【红枣,又名大枣,属于被子植物门、双子叶植物纲、鼠李目、鼠李科、枣属的植物。】

中医认为红枣具有补中益气、养血生津的功效和治疗气血亏虚、身体虚弱、贫血消瘦等经期中女性常见的身体不适状况,并且如果坚持每日食用三颗红枣则具有提高经期女性较弱的免疫力、治疗贫血和增强抗病能力。

7.奇异果

奇异果里面含有丰富头要常凉,脚要常热,身要常动,心要常静。的维生素C【维生素C 的结构类似葡萄糖,是一种多羟基化合物,其分子中第2 及第3 位上两个相邻的烯醇式羟基极易解离而释出H+,故具有酸的性质,又称抗坏血酸。】,其实除了维生素C之外,它含有很多的纤维素,吃奇异果之后可以加快脂肪的分解速度,并且能够给经期的女性补充足够的营养。

经期最宜吃的水果?上面为大家推荐了7种水果,所以女性朋友们在经期可以吃一些以上这些水果,希望今天的分享可以帮助到大家。

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