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身体免疫力如何提高



免疫力对人的作用不言而喻,若人体免疫力低下,病毒【病毒是颗粒很小、以纳米为测量单位、结构简单、寄生性严格,以复制进行繁殖的一类非细胞型微生物。】、细菌等就会趁机溜进人体,诱发各种疾病。那么身体免疫力如何提高呢?下面一起来了解一下。

身体免疫力如何提高

身体免疫力如何提高

1.补充营养物质

吃高蛋白【高蛋白是指食物的蛋白质含量高,蛋白质大约占人体重量的16.3%,如果超出就被称为高蛋白。体欲常劳,食欲常少,劳无过极,少无过虚。】的食物,如鸡蛋、瓜果蔬菜还有鱼肉以及红肉,这些食物中的维生素、蛋白质以及各种矿物质的含量比较丰富,人体食用之后,是可以提高身体的活性,在一定程度上,是可以提高免疫力的。

2.多喝水

提高免疫力的首要任务是要多饮开水,这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。水是我们的生命之源,有研究表明,白开水有助于促进人体的新陈代谢,是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收,增强身体各器官中的乳酸脱氢酶【乳酸脱氢酶(lactate dehydrogenase,LDH)几乎存在于所有组织中,以心、骨骼肌和肾脏最丰富,其次为肝、脾、胰腺、脑、肺脏等。】活力,从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。

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3.睡眠充足

一个高质量的睡眠,不仅可以让人精力充沛,还可以让身体中的睡眠因子变多,睡眠因子能够促进体内的白血球【是指血液中的白细胞。】变多,同时增强肝脏的解毒能力,从而消灭人体中的一些细菌和病毒。因此,保证充足的睡眠,有助于提高人体的免疫力。

4.加强运动

适当的运动,是提高免疫力的有效途径。此外,运动还能改善人体的神经系统、圣人胜心,众人胜欲,君子行正气,小人行邪气。消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼等,从而提高人体的免疫力。

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5.每天保持好心情

研究发现,人体的免疫力与情绪有非常密切的联系,快乐的人比抑郁的人更容易拥有良好的免疫力。这是因为良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质,激活人体免疫功能,抑制病原微生物的生长。

以上就是为大家介绍的身体免疫力如何提高相关内容,希望今天的分享可以帮助到大家。

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