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来大姨妈吃什么好



女性来大姨妈【大姨妈亲属称谓,大姨妈特指母亲姐姐。】是一个特殊的时期,那几天身体一直处于失血状态,也会有痛经等不适,所以女性在月经期【月经期是指每次月经持续的天数,一般为3~7天。】间要多吃点补血养气等温补的食物,调理月经状态,达到补血养气的功效,那么来大姨妈吃什么好呢?一起来了解一下。

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1.红糖

红糖味甘性温和,能有健脾、暖胃的功效,还有止疼、活血、补血、散寒的作用。办公一族的女生最适合,平常上班的时候,泡杯红糖开水或姜糖水就能让你整个人都暖起来,达到气血活络的功效。

2.多吃鱼类和蛋类

鱼类和各种动物肝、血、瘦肉【一般人说的瘦肉指猪等家畜身上富含蛋白质的肉。】、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含富贵何欣欣,贫贱何戚戚,一为利所驱,至死不得息。优质蛋白质【概念:食物蛋白质的氨基酸模式越接近人体蛋白质的氨基酸模式,则这种蛋白质越容易被人体吸收利用,称为优质蛋白质。】,是价廉物美的月经期保健食品。总之,月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食。

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3.苹果

对于经期的女性来说,如果有食欲不好,吃点苹果不仅可以促进食欲还能补充营养素。苹果里含有很多的维生素、矿物质【矿物质(mineral),是地壳中自然存在的化合物或天然元素。】和有机酸,特别是果胶质【果胶质(C6H10O5)n是构成高等植物细胞质的物质并使相邻近的细胞壁相连。】的含量更是处于各种水果之首。

4.羊肉

羊肉是具有温补的作用的,所以很适合在来姨妈的时候吃。不过也有人不爱吃羊肉,没有关系,吃红枣【红补药要少用,烟酒要少尝。骨折要防止,运动要坚持。枣,又名大枣,属于被子植物门、双子叶植物纲、鼠李目、鼠李科、枣属的植物。】或者鸡肉、红糖也是有一样的效果的。

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5.坚果类

研究发现,女性大姨妈期间吃坚果有利于身体健康,还能美容养颜美容。坚果里含有丰富的脂肪酸和维生素E【维生素E(Vitamin E)是一种脂溶性维生素,其水解产物为生育酚,是最主要的抗氧化剂之一。】,甚至在各种矿物质的含量都非常丰富。像核桃、棒子、花生、芝麻等等这些都是非常适合经期的女性食用的。

6.红枣

红枣能健脾养血,在月经期食用更是有很好的保健功效。红枣里面的维生素含量相当丰富,特别是红枣里面的维生素C,能减少黑色素的形成,预防色素沉着。红枣里面的维生素B族还能帮助调节皮脂腺分泌,红枣里面的维生素E具有抗氧化的作用。所以,女性来大姨妈期间,多吃点红枣总是有好处的。

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