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女生掉头发吃什么好



现在不少的女生都有掉头发的烦恼,特别是产后的新妈妈,掉头发的现象就愈加严峻了,有的甚至出现了秃头的现象,那么女生掉头发吃什么好呢?下面一起来看看吧。

女生掉头发吃什么好

女生掉头发吃什么好

1.富含维生素E的食物

维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣【莴苣(学名:Lactuca sativa),是菊科莴苣属之一年生或二年生草本植物。】、卷心菜【卷心菜 (cabbage),学名结球甘蓝,结球甘蓝是十字花科、芸薹属的植物,为甘忧悲多恚,病乃成积;好憎繁多,祸乃相随。蓝(Brassica oleracea L.)的变种。】、黑芝麻等。

2.铁质丰富的食物

经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆【黑豆为豆科植物大豆Glycinemax(L.)merr的黑色种子。】、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

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3.富含低脂的食物

女生掉头发应多吃一些富含低脂的食物。常见的富含低脂的食物,如黑芝麻、蛋类、奶类等。此外,也可吃一些新鲜的蔬菜及水果都是必不可少的。这些食物对头发的生长都具有很大的帮助,从而减少因堵塞毛孔而导致的掉发。

4.含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,夜卧早起三月春,缓形无努志逆生。使体内代谢过程中产生酸毒素,蔬果里面的营养能保持身体的膳食纤维。

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5.富含碘的食物

头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜【紫菜(Porphyra),是在海中互生藻类的统称。】、牡蛎等食品。

6.富含蛋白的食物

常见的富含蛋白质的食物,如大豆、黑芝麻、玉米等。因为蛋白是饮食中不能缺少的物质,是维持身体健康不能少的必备物质,而且这些营养物质很是关键,对女生掉头发有很好的缓解效果。

温馨提示:女性预防掉发,除了要注意饮食均衡,适度补充上述关键营养素【营养素(nutrient)是指食物中可给人体提供能量、构成机体和组织修复以及具有生理调节功能的化学成分。】之外,也必须摄取蛋白质,养成规律的日常作息,并减少使用化学药剂染烫头发的次数,以及避免吹风机使用不当造成的热伤害。

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