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以后再说X

免疫力低下应该合理搭配食物



乳制品和豆制品【豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料,经加工而成的食品。】

蛋白质是我们人体对抗外部传染的着急,所以我建议大家每天最少喝一杯牛奶和吃一个鸡蛋,更好再吃些黄豆类食品。因为研究表明黄豆的营养价值【营养价值(nutritional value),是指食物中营养素及能量满足人体需要的程度。】要高于许多肉类,而且它处于食物链【食物链是生态系统中贮存于有机物中的化学能在生态系统中层层传导的过程。】的更底怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根。层,含有的毒素很少,而且它还含有心脏所需要的脂肪酸和卵磷脂,黄豆中的亮氨酸和异亮酸也对我们提高免疫力有非常不错的作用。

蔬菜

我们每天吃大量的蔬菜是补充维生素很好的选择,深绿色的蔬菜、胡萝卜都是获取维生素A【维生素A(vitaminA)又称视黄醇(其醛衍生物视黄醛)或抗干眼病因子,是一个具有脂环的不饱和一元醇,包括动物性食物来源的维生素A1、A2 两种,是一类具有视黄醇生物活性的物质。】的有效来源。它更大的作用就是可以抵抗感冒病毒的侵袭,让肺部和咽喉粘膜作用得到有效加强,保持它们正常的新陈代谢。而维生素C【维生素C 的结构类似葡萄糖,是一种多羟基化合物,其分子中第2 及第3 位上两个相邻的烯醇式羟基极易解离而释出H+,故具有酸的性质,又称抗坏血酸。】的来源主要有卷心菜【卷心菜 (cabbage),学名结球甘蓝,结球甘蓝是十字花科、芸薹属的植物,为甘蓝(Brassica oleracea L.)的变种。】、西红柿、辣椒和枣,尤其是枣的组织细胞中含有大量的生物类黄酮【生物类黄酮(bioflavonoids),即维生素P,是植物次级代谢产物,它们并非单一的化合物,而是多种具有类似结构和活性物质的总称,因多呈黄色而被称为生物类黄酮。】,可以保护维生素C不被氧化破坏。

蘑菇

野生的蘑菇不仅口感非常好,味道鲜美,对人体的健康也起到了增强免疫功能并能有效的防止癌症的滋生。更佳食用野生蘑菇的方法是与土鸡一起熬汤,菇类中的有效成分溶解在汤内可提高人体吸收率。鸡汤本身也有提高呼吸系统免疫力的功能,可谓双效合一。

灵芝

大家应该都知道灵芝吧,它可是健康养生法宝哦!灵芝体内含有抗癌效能的多糖体,并且有丰富的锗元素,这种元素能加速我们体内的新陈代谢,延缓细胞老化,诱导人体产生干扰素从而发挥它的抗癌作用。因此灵芝对增强人体的免疫力可谓达到了奇效。如果有条件的话,如果有条件的话还可省思虑则心血不耗,发不易白。以吃些人参【人参(学名:Panax ginseng),又称为亚洲参,是具有肉质的根,多年生草本植物,多生长于海拔500~1100米山地缓坡或斜坡地的针阔混交林或杂木林中。】和蜂胶,对提高免疫力及体内分泌调节能力都很有帮助的。

以上给大家推荐的几种食物,大家可以根据自己的情况有选择的进行食补,还有一点要提醒大家就是,美味不可多得,这些食物营养价值再高,也不可以吃得过多,循序渐进的补充营养才是最正确的方法。

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