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辟谷减肥的正确方法



辟谷减肥即为断食减肥法【通常使用的断食减肥法分别是香蕉断食减肥法、清水断食减肥法、苹果断食减肥法、蜂蜜水断食减肥法、黑咖啡断食减肥法、米汤断食减肥法、酸奶断食减肥法、梦蒙断食减肥法等,时间上大多数是三天、七天、二十、二十八天等等。】,主要是来源于很早时期的一个养生方式,又称为去谷、绝粒,简单的说,为不吃东西,绝食,每天就喝一点水,也就是我们现在很多女性会用的一种节食减肥法【节食减肥法是一种控制人的饮食来达到减肥效果的一种方法。】。

辟谷减肥的正确方法

1、断食减肥法

在体内营养丰富的情况下,每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天,在这期间,停止进餐。为了安全,可以在2天之后补充一些食物,然后继续断食。如果在断食期间出现较明显的不适,体欲常劳,食欲常少,劳无过极,少无过虚。应立刻恢复进食。

断食期间,不能总是在家里躺着。可以适当地进行运动,如散步、慢跑、做体操等,这样可使精神焕发,机体充满活力。

2、不断食减肥法

逐渐减少进餐量,一直到只吃少量饭菜,以维持人体更低的营养为限度。疗程为5-7天,千万不可超过10天。

3、减肥法

减食法是指吃七八分饱,同时少吃含脂肪、胆固醇【胆固醇又称胆甾醇。】的食物。这种方法可以清肠胃,能对应用者进行“体内大扫除”,清除人体垃圾。

正常减肥方法

1、改变生活方式

首先应控制饮食,减肥膳食中应有充足的优质蛋白质【概念:食物蛋白质的氨基酸模式越接近人体蛋白质的氨基酸模式,则这种蛋白质越容易被人体吸收利用,称为优质蛋白质。】,除了补充必要的营养物质,还需要补充必要的维生素、矿物质【矿物质(mineral),是地壳中自然存在的化合物或天然元素。】及充足的水分。还要改变饮食习惯,在吃东西时需要细嚼慢咽,这样可以减慢营养物质吸收,控制能量摄入。

2、药物治疗

常用的治疗肥胖症的药物主要有两类:一种是作用于中枢的食欲抑制剂:此类药物又称厌食性药物,它是通过影响神经递质【神经递质(英文neurotransmitter)在突触传递中是担当“信使”的特定化学物质,简称递质。】的活性,减少5羟色胺和去甲肾上腺素【去甲肾上腺素(INN名称:Norepinephrine,也称Noradrenaline,缩写NE或NA),旧称“正肾上腺素”,学名1-(3,4-二羟苯基)-2-氨基乙醇,是肾上腺素去掉 N-甲基后形成的物质,在化学结构上也属于儿茶酚胺。】再摄取,从而减少食物摄入量,抑制食欲和提高基础代谢率【基础代谢率(basal metabolic rate,BMR)是指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。】来减重,如西布曲明【西布曲明(Sibutramine)化学名为1-(4-氯苯基)-N,N-二甲基-Α-(2-甲基丙基)环丁甲胺,为白色结晶性粉末,CAS号:106650-56-0,分子式:C17H26ClN。】。

3、外科治疗

控制饮食、运动治疗或药物治疗,有未得则羡,已得则厌;厌而求新,则为恶无不至矣。时候不能达到理想的减肥效果。外科手术治疗是使肥胖症病人获得长期而稳定的减重效果的手段,胃肠外科手术不仅能减重,同时可能改善甚至治愈肥胖症相关的多种代谢性疾病,尤其是2型糖尿病【2型糖尿病原名叫成人发病型糖尿病,多在35~40岁之后发病,占糖尿病患者90%以上。】,治疗重度肥胖【体内脂肪组织过多,超过标准体重20%,或体重指数大于24者称为肥胖症,是一种多因素造成的慢性代谢性疾病。】,预防、减缓甚至阻止肥胖并发症的发生发展。

以上即是对辟谷减肥的正确方法的介绍,减肥一定要对健康减肥,不能自己盲目用药。希望以上这篇回答对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。

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