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气血不足吃什么调理



女性朋友最容易出现气血不足的情况,因此平时要注意调理。气血不足应该从饮食方面补充,那么气血不足吃什么调理呢?下面一起来看看吧。

气血不足吃什么调理

气血不足吃什么调理

1.红枣【红枣,又名大枣,属于被子植物门、双子叶植物纲、鼠李目、鼠李科、枣属的植物。】

红枣能补脾和胃,益气生津,滋阴养血。红枣是女性补血、补气的更佳食材,无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。在月经来临之前的一个星期开始,每天吃几颗红枣,或者是炖汤来喝,能够有效的对女性身体进行补血。

2.银耳

银耳具有美白的功效,也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质,是很好的美容食材,也有提振精神,补充气血之用。

3.山楂

擅长顺气活血、化食消积,还可减肥心理平衡,生理平衡,预防疾病,身体安静。消脂,无论生吃、熟吃、泡水,各种食用法皆有效,但食用要适量,胃酸【胃酸(gastric acid)指胃液中的分泌盐酸。】过多的女性慎用。

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4.龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉【桂圆肉是无患子科植物龙眼的假种皮。】,因为所含铁质丰富而且还含有维生素A【维生素A(vitaminA)又称视黄醇(其醛衍生物视黄醛)或抗干眼病因子,是一个具有脂环的不饱和一元醇,包括动物性食物来源的维生素A1、A2 两种,是一类具有视黄醇生物活性的物质。】、B、葡萄糖、蔗糖等,能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症,孕妇和产妇吃龙眼汤【龙眼汤,中医药方,适用于健忘,上虚下盛者。】、龙眼胶、龙眼酒【龙眼酒是由龙眼做成的酒。】之类是很好的补血食物。

5.莲藕

能通气,还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品,以清水煮藕或煮藕粥【藕粥是一道由莲藕和糯米为主要材料做成的菜品,属于家常菜粥。】疗效更好,缓解女人气虚效果更佳。

6.胡萝卜【胡萝卜(学名:Daucus carota L. var. sativa Hoffm.),又称红萝卜或甘荀,为野胡萝卜(学名:Daucus carota L. var. carota)的变种,本变种与原变种区别在于根肉质,长圆锥形,粗肥,呈红色或黄色。】

胡萝卜即红萝卜,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,所以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

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7.当归

当归是一种常见的中药材,同时一种非常有效的补血药材。当归可以和猪脚一起炖汤喝,同时也可以搭配一些其他的中草药,不仅能够起到补血的作用,同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白,令肌肤更加的饱满有弹性。

通过上文的介绍,相信大家对气血不足吃什么调理也有了一定的与其救疗于有疾之后,不若摄养于无疾之先。了解了。吃一些红枣、银耳、山楂、龙眼肉等,希望对大家有所帮助。

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