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维生素a的水果



维生素A【维生素A(vitaminA)又称视黄醇(其醛衍生物视黄醛)或抗干眼病因子,是一个具有脂环的不饱和一元醇,包括动物性食物来源的维生素A1、A2 两种,是一类具有视黄醇生物活性的物质。】是一种强大的抗氧化剂【抗氧化剂( Antioxid养生求安乐,亦无深远难知之事,不过寝食之间尔。ants)是阻止氧气不良影响的物质。】,具有调节表皮及角质层新陈代谢的功效,可以抗衰老,去皱纹,还能减少皮脂溢出而使皮肤有弹性,同时淡化斑点,柔润肌肤。我们要想拥有好皮肤、好气色,那就要常吃含有维生素A的食物,那么维生素a【维生素A(vitaminA)又称视黄醇(其醛衍生物视黄醛)或抗干眼病因子,是一个具有脂环的不饱和一元醇,包括动物性食物来源的维生素A1、A2 两种,是一类具有视黄醇生物活性的物质。】的水果有哪些呢?下面一起来看看吧。

维生素a的水果

1.梨子

梨子是一种含有维生素A比较丰富的水果,而且它除了维生素C【维生素C 的结构类似葡萄糖,是一种多羟基化合物,其分子中第2 及第3 位上两个相邻的烯醇式羟基极易解离而释出H+,故具有酸的性质,又称抗坏血酸。】,还含有大量的水分以及各种微量元素,对于我们身体来说,它不仅能够保护眼睛,对于还能够滋阴养肺,止咳祛痰功效相对比较多在我们生活当中,是一种值得选择的水果。

2.苹果

苹果是含有维生素a的水果之一,苹果又被称为平安果【平安果,是一种中国人以自己的方式借助外国人的宗教节日——平安夜(Christmas Eve)来表达祝福平安,用苹果,取苹的谐音,意为平安的果实。】、超凡子,属于蔷薇科植物【蔷薇科植物(Rosaceae),双子叶植物纲,草本、灌木或小乔木,有刺或无刺,有时攀援状。】,一年四季都能食用。苹果的果肉很脆,它的果肉中含有蛋白质、纤维素、碳水化合物、脂肪等营养成分,适量的食用有益于身心健康。

3.葡萄

葡萄当中含有丰富的维生素a,不仅如此,葡萄还是一种十分有效的防止衰老的水果,在生活中可以经常吃。

4.猕猴桃

猕猴桃又被称为奇异果、猴仔果,属于猕猴桃科【猕猴桃科,茶亚目的一科,包括猕猴桃属、藤山柳属、水东哥属。】植物,原产于我国湖北【湖北,简称“鄂”,中华人民共和国省级行政区,省会武汉,因位于长江中游、洞庭湖以北,故名湖北。】,每年8~10月成熟,猕猴桃的果肉呈绿色或黄色,口感很软糯。猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素A、钾、胡萝卜素、叶酸、钙凡有喜嗜之物,不可纵口,当念病从口入,惕然自省。等营养成分。

5.杏

杏肉中含有较多的胡萝卜素,可在人体内转化成维生素A,对于保护视力有好处。而杏仁则含蛋白质、粗脂肪、磷、铁、钾等多种营养,而且还有润肺化痰、清热解毒等作用。

6.西红柿

西红柿具有清热止渴,养阴凉血的功效,对肌肤也有着很好的滋补作用。西红柿中含有丰富胡萝卜素,可以在体内转化为维A。能够帮助平抚肌肤皱纹,使皮肤恢复细嫩光滑,因此,皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿,恢复肌肤光彩美丽。

维生素a的水果就为大家介绍到这里了,希望今天的分享可以帮助到大家。为了保护我们的视力,促进机体生长和骨骼发育,应该多吃一些维生素a含量高的水果蔬菜。

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