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十大补血食物

  一说可以补血食物,很多人个想到的就是红枣,红枣确实是可以补血,同时也可以起到一定的养生,调理身体气血的功效。但是除了红枣还有很多其他食物也可以补血,而且红枣并不是最为补血的食物,尤其是针对于失血过多或者是贫血的人群就特别的有帮助。那么十大补血食物有什么呢?

  一、黑芝麻

  有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。

  芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

  二、红枣

  养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

  三、猪肝

  患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

  四、藕

  藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

  五、胡萝卜

  入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

  六、桂圆肉

  益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏,面色无华,疲乏无力,没有食欲,大便发溏,可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好,容易感到恐惧,这是心血不足的表现,可以自制桂圆膏吃:桂圆肉500克,白糖500克,桂圆肉捣烂,和白糖搅匀,隔水蒸熟成膏状,早晚一小勺用温开水送服。

十大补血食物

  七、黑豆

  助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。

  八、黑木耳

  养阴补血、润肺明目。

  九、乌鸡

  养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了,一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。

  十、红糖

  益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温,适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

  月经是女性健康的“晴雨表”,痛经、闭经、经期提前或推后、经量过多或过少等问题的背后或是卵巢早衰的前兆。卵巢早衰吃什么好?小编告诉你月经不调跟卵巢早衰的关系,并推荐12种食物,补充雌激素,呵护卵巢。

  12种食物补充雌激素保养卵巢

  1、卵巢保养吃什么——百合茯苓

  百合,常食有润肺清心调中之效,可止咳、止血、开胃、安神,宁心,有助于增强体质、抑制肿瘤细胞的生长,缓解放疗反应。茯苓,性甘、淡、平,归心、肺、脾、肾经,主要功效是利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。

  百合茯苓可以保养卵巢,有效推迟女性衰老,双向调节雌激素水平,抑制卵巢囊肿的产生。

  2、卵巢保养吃什么——野葛根

  野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素,长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应。

  3、卵巢保养吃什么——维生素

  维生素,能改善身体营养状况,增强细胞的活力,促进体内新陈代谢,排出体内毒素废物,研究表明,若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以更好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

  4、卵巢保养吃什么——黄瓜

  黄瓜:清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。

  5、卵巢保养吃什么——香菇

  香菇,具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收,香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

  6、卵巢保养吃什么——胡萝卜

  每周平均吃5次胡萝卜的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。卵巢保养吃胡萝卜,不仅对卵巢有帮助,而且可以为女性摄入维生素,更有明目的作用。

  7、卵巢保养吃什么——茄子

  茄子,含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等。

  8、卵巢保养吃什么——黑豆

  黑豆,万豆,相比其它含植物雌激素的豆类,黑豆无疑含量是更高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素,对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

  9、卵巢保养吃什么——苹果

  苹果,有研究表明,吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性下降一半,这归功于苹果中所含的类黄酮,有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外,苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平,因此有利于预防动脉粥样硬化。

  10、卵巢保养吃什么——海带紫菜

  海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明,海藻类食物的提取物,对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现,肿瘤患者的血液多呈酸性,而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度,同样可以调节雌激素平衡。

  11、卵巢保养吃什么——蜂王浆

  想必在保健品层出不穷的今天,很少有人再想起古老的蜂王浆了吧。其实的蜂王浆比那些合成的药物更安全健康。每天喝一小杯蜂王浆可以补充雌性激素,同时因为它含有保水性,可以涂抹在脸上起到内外同补的作用,长期坚持容光焕发就指日可待啦。

  12、卵巢保养吃什么——山楂

  山楂,含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,更好在饭后食用。

  女性补气血疗效果更好,但由于很多朋友觉得补气补血的食物太多,选择起来不太容易,对于那些不喜欢吃一种食物的朋友来说,其实有很多食物可以补气补血,但效果很好,就是下面我们想介绍给你们的九种食物。

  补气血食物一、龙眼肉

  龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物!

  补气血食物二、桑葚干

  桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

  补气血食物三、黑枣干枣

  最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7 ̄3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C 是 促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且更好是煲汤、煮粥食用。

  补气血食物四、紫葡萄干

  紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,更大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

  补气血食物五、南瓜

  被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素 B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良 营养素。

  补气血食物六、葡萄

  葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行!

  补气血食物七、甘蔗

  冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量更高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。

  补气血食物八、红枣

  红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容,“爱面子”的美眉们不妨可以试试。

  补气血食物九、胡萝卜

  俗称红萝卜,日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养素对补血有的益处,平常可以多利用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷!

  女人补气血的九种食物大家都清楚了吧,其实很多时候这风者,百病之始也。古人避风如避矢石焉。些食物还会被我们当成零食来食用呢,并且它们的口感基本都是偏甜的,女性朋友们应该都比较喜欢。

  卵巢早衰是指40岁前女性朋友卵巢功能的下降。这种情况对妇女的身体健康有很大的影响。因此,许多患者希望能够选择合适的方法来改善这一问题,而中成药是许多人的,因为中成药的味道比传统中药好,副作用比西药少。因此,许多患者希望能够选择合适的方法来改善这一问题,而中成药是许多人的,因为中成药的味道比传统中药好,副作用比西药少。治疗卵巢早衰的中成药是什么?我们来看看。

十大补血食物

  、四物汤

  四物汤的主要成分包含有知母、怀牛膝、黄柏、虎杖根、山萸肉、巴戟天、炒当归、生地以及肉苁蓉等等,这些成分都是一些比较常见的成分,在药店里面都可以买得到,买入手以后将其放在一起熬煮半个小时左右服用即可。

  第二、益肾活血汤

  先到药店买好熟地、鸡血藤、桑葚、郁金、丹参、泽兰、女贞子、黄精以及仙灵脾等等药材以后用水煎服来帮助改善问题,这种方法在治疗卵巢早衰方面效果比较明显。

  第三、右归益冲汤

  你要准备好黄芪、炒山药、党参、巴戟天、仙灵脾、枸杞、菟丝子、鹿角、覆盆子、砂仁、紫石英、蛇床子以及紫河车等等中药,将其放在事先准备好的砂锅里面加水熬煮以后服用即可。

  第四、柏子仁汤

  你需要先准备好柏子仁、晚蚕沙、熟地黄、卷柏、牛膝、泽兰叶以及续断等等,放入锅里加水淹没腌菜以后煎服,每天吃一次,三个月为一个疗程。

  第五、归肾汤

  你要准备好菟丝子、龟甲、杜仲、茯苓、当归、淫羊藿以及熟地黄等等材料,放入过里面加水熬煮一个半小时,每天服用一剂即可。

  上面就是治疗卵巢早衰的中成药的相关内容,这些药物在改善卵巢早衰问题方面效果明显,不过,都需要花一定的时间熬药才行,所以,平时时间不是很多的朋友可以尝试 美国 GNC/健安喜月见草油软胶囊、新西兰 goodhealth/好健康 羊胎素葡萄籽精华胶囊等等保健品来辅助治疗。

  贫血不是一种独立的疾病,而是由其他疾病引起的一种症状。对于贫血的治疗,可以通过饮食疗法、药物和其他方法。贫血患者最快的补血方法是什么,我们从食疗法来做介绍。

  一、红糖小米粥

  材料

  小米150克,红枣5-10颗,花生碎少许,瓜子仁少许,红糖10克。

  做法

  1、果仁可以整粒也可以,切碎也可以。

  2、先要将小米淘洗干净,先要将其浸泡30分钟才可使用,再来清洗红枣洗净,去核,将红枣切碎。

  3、取汤锅,放入适量清水,烧开后放入小米,然后转成小火慢慢熬煮,等小米粒粒开花时放入红枣碎,搅拌均匀后忧悲多恚,病乃成积;好憎繁多,祸乃相随。继续熬煮。

  4、等红肉熬的烂的时候,可以放入红糖,花生碎拌匀,再熬煮几分钟就可以关火了。

  二、花生红枣养血汤

  材料

  花生50g,红枣80g,木耳50g,红糖80g,蜂蜜适量。

  做法

  1.红枣、花生、木耳洗净,一起放入到砂煲内,加清水适量,先用大火将其煮沸,然后改用文火煲至花生熟烂,加入红糖再煲片刻,即可食用。

  2.另外,喝的时候,可以根据自己的喜好,再加入少许蜂蜜,更增添特殊的营养和滋味。

  提示:大枣补脾,养血,安神。花生滋养强壮,营养无比丰富,俗称长生果。特别是对于,冬天容易手脚冰凉的人,睡前喝一碗花生红枣养血汤,可以有效改变现状。

  对于女性而言,很容易会出现血虚的现象,因为女性每个月都会来一次经期,还有怀孕和生产都是很耗气血的。所以当女性出现血虚之后,会有哪些症状表现呢?跟随小编一起了解下这个问题吧~

  气血不足到底都有哪些表现呢?

  一、眼睛混浊、眼白发黄

  如果一个人的眼睛是清澈明亮、神采奕奕的,那说明她是气血充足的。如果眼白的颜色混浊、发黄,那就表明肝脏的气血不足。

  二:出现耳鸣

  耳朵的颜色淡白,多见于风寒感冒,也见于阳气不足的人。如果出现耳鸣或间接性耳聋的情况,则有可能是肾气虚弱气血不足的表现。

  三:头发干燥、易脱落

  身体的头发与肝和肾都有着密切的关系,肝血不足容易出现头发生长缓慢、易干枯的情况。而如果出现头发大量脱落,并且头发越来越稀疏的状况,那么就要警惕是不是身体的气血出了问题。

  四:手凉脚凉、易出虚汗

  手和脚的温度是人体气血的直接表现,如果气血充足那么手脚总会是暖的。而如果手心偏热、出汗或是手脚冰冷,则多是气血不足的表现。

  五:面色苍白、皮肤暗黄

  一个人的面色其实也是气血的“晴雨表”,如果女性出现皮肤粗糙、没光泽、暗黄,并且容易长斑等,都代表着身体气血不足。

  六:牙龈萎缩、牙隙变大

  如果成年人出现牙龈萎缩,牙齿的缝隙变大了,吃东西时越来越容易塞牙等情况,这很可能是气血不足的表现。

  七:脾气暴躁、情绪焦虑

  当女人出现焦虑的情绪或脾气比较暴躁的时候,人们往往会认为这是更年期的情况。其实当女人气血不正常的时候,通常就会出现肝气过盛、脾气暴躁等。

  八:入睡困难、失眠多梦

  入睡快、睡眠沉、呼吸均匀,一觉睡到自然醒,这说明气血很足。而如果出现入睡困难、易惊易醒或失眠多梦等情况,都有可能是气血亏虚的表现。此外,爱睡、嗜睡也是气血虚的表现之一。

  女性该如何缓解血虚呢?

  首先,在生活中要多吃一些补气血的食物,如桂圆、葡萄干以及桑葚干等,这些食物都可以有效帮助补充气血,对于血虚的现象可以得到不错的改善。

  其次,日常要学会调理好自己的生活作息。长期生活作息不规律,也会引起血虚的现象,在日常要养成一个好的生活作息,该吃饭的时候吃饭,该休息的时候休息,这对于改善血虚是很有效果的,注意要长期坚持。

  还有就是,在生活中要坚持运动。长期不运动,会导致静脉循环不畅,气血生成的道路受阻,自然会出现血虚。经常进行运动,可以有效预防这个现象的发生,对于一些本身血虚的人也可以起到改善的效果。建议每周要有三次运动时间,每次运动的时间在半个小时以上。

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