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晚上运动等于慢性自杀吗(晚上运动的更佳时间

  现在人们的生活节奏加快了,大多数年轻人整天忙于工作,基本上没有太多的时间去锻炼,但是有些人每天晚上都会去跳舞,这两种人都有一定的健康风险,那么你知道为什么晚上运动等于慢性自杀吗?下面让我们来看看。

  晚上运动等于慢性自杀

  从中医的角度来讲,白天是我们人体之一身阳气升发的时候,就好比星星之火正在不断长大一样,这个时候如果我们能够给予身体一些锻炼,是在帮助我们身体的“星星之火”不断壮大,所以白天锻炼身体是在温养我们的阳气。

  而晚上却是我们人体阳气休息的时候,如果这个时候,锻炼身体,动用我们的阳气,是在伤害我们人体的阳气。

  所以跳广场舞选择在白天是比较恰当的,当然出门跳舞更好不要太早,可以在家早起静坐,待天亮后再去参加跳舞,既可以避开过早的寒气入侵,也不影响晚起床者的睡眠。

  传统养生认为睡觉是更好的

  民间有好多俗话:“一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。”

  “睡个好觉,有如吃个母鸡。”睡觉为什麽如此重要?那就是老子讲的“一阴一阳谓之道。”晚间睡觉是休养生息,养精蓄锐;白天工作学习是能量的释放。阴阳各半,缺一不可。

  《黄帝内经》讲:“气以壮胆。”“十一藏府取决于胆。23点至1点是子时,胆经最旺。

  人在睡眠中养蓄了胆气,如果不睡觉消耗了胆气,严重者出现“怯症”,即是现代医学讲的抑郁症,表现为:惕惕不安,似有人捕之,气短,多疑,洁癖,重者更甚。

  傍晚仍然做些兴奋的事情,比如跳广场舞,那阳气就收不回来,阴气占不了主导地位就难以入睡,所晚上在21点以后就要安静下来,可以打坐,困意来了一倒头就可以睡得很舒服。

  同时提醒朋友们,睡觉更好不要超过十一点,特别是正在调理身体的应该早睡。

  晚上运动的更佳时间

  晚间锻炼最多思则神殆,多念则志散,多欲则损智,多事则形疲。佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏:17:00~19:00,特别是太阳西落时,人体运动能力达到更高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升,是晚间锻炼的更佳时段。

  晚上运动的注意事项

  1、是要随身携带手电筒

  比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备,手里拿个手电筒也可以。

  2、是要注意路上的交通安全

  更好穿色彩鲜艳的衣服,或类似于交警的有反光条的运动外衣。还可以在身上佩戴一个小镜子,确保别人能看见自己。在马路上跑步要注意车辆,在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人。

  3、是更好选择熟悉的路锻炼

  比方说选择白天跑步时的道路。如果在不太熟悉的环境中跑步,要记住沿途的主要标记。

  4、是跑步时尽量把脚步抬高

  有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉,从而加大了跑步者摔倒的几率。一开始跑步时就适当抬高脚步,逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势。

  5、是更好别戴着随身听跑步

  晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性,跑步者的视线在夜间已经受到了影响,因此更好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。

  如果你也选择在晚上进行跑步锻炼的话,那就一定要谨记以上这五个事项了,这样你才可以更好的保护自己,让运动在安全的前提下进行,不至于因为运动而损害了身体健康

  运动的更佳时间

  1、早上:锻炼前要先喝水

  俗话说:一日之计在于晨,很多人也因此选择在早晨运动。其实,这种欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无屎。做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间,二氧化碳反流,空气质量并不好。

  另外,早晨人体的血液黏稠度较高,尤其是那些患高血压和心血管疾病的人,起早运动对身体很不利。

  但是,如果确实只有早上才有时间可以运动的话,就需要特别注意了,锻炼前更好喝上一杯水,以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方,尽量去背风和向阳的开阔地带,锻炼时间40分钟左右即可。

  2、午后:当中运动的更佳时间

  在我们传统观念里,吃过午饭应该午睡一会儿。其实,在午后的2点到4点,人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小,是锻炼的更佳时间段。更好午饭后1小时再锻炼,否则会影响肠胃消化功能。

  3、晚上:适合减肥运动

  如果你想减肥,更好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内。但是,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态,所以,运动后过1小时再睡觉。

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