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小肚子减肥的七个小方法

  走在街上和小巷里,我们发现很多人小肚子都是突起都,不是因为他们怀孕了,而是因为饮食不规律,饮食过量,没有加强锻炼,久坐久等,造成不良饮食和习惯,其中一些是由疾病引起的。那么,如何给小肚皮减肥呢?吃减肥药显然不是更好的方法,饮食和锻炼都是大家比较认同和接受的,让我们看看减肥的一些方法吧。

  小肚子与遗传也有很大都关系

  华盛顿大学公共卫生系主任引用以前的研究,胖的人就较容易生出胖的小孩,而胖的小孩的所胖的地方,很有可能与他的父母差不多。许多人只胖肚子,孩子到了年纪也会只胖肚子,这种状况下,能做的就是更注意自己的饮食与运动。

  怎么给小肚子减肥呢?

  现代社会都人,无论是男人还是女人,都有很多有小肚子都,小肚子不仅是肥胖都代表,而且也对容颜都影响很大,女人一般生完孩子后,小肚子就很难瘦下去,需要下很大都决心,那么,怎么给小肚子减肥呢?下面给大家介绍几种减小肚子都方法。

  1.俯睡瘦小腹

  如果晚上吃太多,仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围,形成水桶腰与突小腹,因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢,消耗更多的卡路里!采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力,甚至造成呼吸困难,还是要视自己的身体状况调整。

小肚子减肥的七个小方法

  2.腹式呼吸

  在之前也介绍过腹式呼吸减肥,其实腹式呼吸也能瘦小腹,因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动,促进体内宿便排出,更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上,窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做十分钟腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部缓缓隆起,HOLD住呼吸几秒钟后,再慢慢从口呼气,感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,每天坚持一个月就能够看到效果。

小肚子减肥的七个小方法

  3.晚上六点前吃晚餐

  专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人,不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。

  4.中药瘦小腹

  中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师,针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔!

  5.床上转体操

  平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,双腿微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿数秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复这套动作1~2分钟,你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周,瘦腰效果很快就能看见!据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密!

  6.睡前吃钙片

  人的体内有三种脂肪:网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方,多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里,让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收更佳时间是夜间,因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法,因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪,夜间人体新陈代谢变慢,无法消耗,反而会让小腹变大!

小肚子减肥的七个小方法

  7.海盐按摩法

  洗完澡后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月,你会发现腰围缩小了喔!

  上面已经给大家介绍了一些常见都小肚子减肥都方法,希望对大家有用,当然,如果你发现还有一些很有效都给小肚子减肥都方法,也是很不错都,但是如果要吃药,一定要在医生都指导下进行,决定不可以胡乱吃一些减肥药,也不可节食。

  众所周知,吃粗粮对我们的健康有很多好处,而玉米实际上是最常见的粗粮。玉米是一种富含钙、磷和维生素的食物。可以说吃玉米对我们的健康有好处。同时,玉米也是一种相对较低的胆固醇含量的食物,所以它是最适合减肥的产品。

  生活中的许多人都知道吃对我们的健康有很大的影响,有些害怕脂肪的女性朋友更担心吃东西会不会导致肥胖,所以吃玉米会变胖吗?让我们互相了解一下。

  减肥食谱中,晚餐是比较重要的一餐,很多瘦身专家一般会建议减肥人士的晚餐选择玉米做主食。很多减肥族不解,吃玉米会胖吗?下面就让瘦身专家来告诉我们为什么吃玉米不会胖!

  吃玉米可以减肥

  1、长期吃玉米不会导致肥胖,玉米中含有大量的粗纤维和镁,能够促进胃肠的蠕动,加速体内废物的排出,有利于减肥。吃玉米对身体有很多好处的,不要担心会引起肥胖,但是建议您合理饮食,不要吃太多,配合蔬菜,肉类食用。食物不要太单一。食物减肥的同时配合运动减肥是更好的。

  另外可以用玉米须泡水喝,可以有助于减肥。不一定非要大量的食用玉米。糯玉米吃得太多不利于消化。所以还是要注意的夫人夜卧,欲自以手摩四肢胸腹十数遍,名曰干沐浴。。

  2、吃玉米肯定不会发胖,因为玉米属于粗粮,含有大量的纤维素,容易产生涨腹感,而且可以预防便秘,玉米不容易消化,其淀粉在胃里停留的时间较长,不容易产生饥饿感,而且玉米含有大量的维生素E,吃了还可以美容,我觉得玉米是更好的美容和减肥食物。

  3、玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用,不仅不会增肥,反而有减肥的功效。

  玉米可煮汤代茶饮,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大,食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一。

  4、玉米"汤"具有利尿效果,特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿?就是,你每天睡醒会觉得脚和脸,及身体都有肿胀的感觉,那就是你的代谢不够好,还有就是你平常上厕所的次数,比一般人还凡心有所爱,不用深爱,心有所憎,不用深憎,并皆损性伤神。少,这样你就容易水肿。

  玉米可以说是一种全身都是宝的食物了,吃玉米对我们的身体真的是有太多的好处了,可以说吃玉米不仅不会发胖,同时还有减肥的功效呢?因此日常生活中我们一定要多多吃玉米哦。

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