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一碗米粉的热量是多少

  米粉是一种创新的食米方式,从古至今都是一种很受欢迎的食物,米粉主要在南方等地流行,因为南方是稻谷的主产区,虽然米粉是由大米制成的,但它的密度和精致性更高,营养价值更集中,让我们来看看一碗米粉的热度吧?我希望你能理解一些。

  煮米粉的热量约为一百八十卡路里,事实上,米粉的热量与大米相比仍相对较低,所以减肥的朋友不必担心吃煮米粉会增加体重,但我们要明白,无论你吃什么,吃太多都会导致体重的增加。此外,煮米粉也取决于添加了什么成分,在热量中添加不同的成分是不一样的。

  1、黄瓜

  新鲜的黄瓜中水分很充足,以及许多矿物质和纤维素,它可以帮助我们消除水肿,并能促进身体内毒素的排出。黄瓜中含有的成分能加速地把脂肪分解掉。不仅如此,最重要的是它的热量很低,只有那么十几卡。

  2、韭菜

  韭菜中的营养很丰富,它不仅在为我们提供能量,而且它还能促进消化,提高代谢的效率。

  3、奇异果

  奇异果富含维C,可以美白皮肤,祛除色斑,而且奇异果中含有的纤维素可使人产生饱的感觉,这时你就会减少对其他高热量食物的摄入,并且奇异果还能分解脂肪,防止脂肪堆积而影响身材。

  4、番茄

  番茄的也是一种低卡食物,番茄对皮肤健康十分有帮助,番茄里的纤维可以吸附肠道内多余的脂肪,并将它们排出体外,还能促进脂肪的燃烧。

  5、胡萝卜

  胡萝卜的护肤效果大家应该都听说过吧,而且它的营养也十分丰富,作为低卡食物之一,它对减肥,保持身材的匀称也是相当有好处的。

  以下也为减肥的朋友们列出一些阻碍减肥的高热量的食品。

  1、奶茶

  奶茶的诱惑对很多人而言的诱惑是非常大的,殊不知一杯加了糖的奶茶的热量可以高达400多大卡,其中的脂肪含量也非常的高。所以,减肥者应戒甜食,戒奶茶。

  2、薯片薯条

  薯片和薯条属于典型的油炸类食品,热量也是非常的高。即高油脂高热量,让你在享受这类食品带来的美味时,体重不知不觉增加了。

  东北地处我国的北部,气候寒冷,东北人饮食多喜热,多采用炖溜的制作方法。东北溜肝尖是东北的特色小吃,肝尖主要是猪肝,那么东北溜肝尖的做法。

  溜肝尖的做法

  主料:猪肝

  辅料:胡萝卜 柿子椒 黑木耳 姜 葱 干辣椒 酱油 食盐 白糖 料酒

  1.猪肝洗净后切成薄片,加入15ml料酒、水淀粉、2克盐拌匀,然后淋入15ml食用油拌匀后腌制30分钟。胡萝卜和青椒分别切成片,木耳用温水泡发后,洗去泥沙撕成小块备用

  2.开大火将炒锅烧热,然后放入食用油,老人血气多滞,拜则肢体屈伸,气血流畅,可终身无手足之疾。放入猪肝迅速滑散,看到猪肝变色后立即捞出

  3.另起一锅加入油烧到三成热,放入干辣椒炸出香味,然后放入葱姜,木耳、胡萝卜翻炒出香味

  4.放入之前炒好的肝尖儿,淋入酱油、料酒,放入盐、白糖炒至上色

  东北溜肝尖的正宗做法

  材料:猪肝半个、木耳、杭椒、圆葱半个、蛋清1个、油、老抽、胡椒粉、鸡精适量、蒜、盐、糖少许、陈醋少许、姜少许

  做法:1.买来的猪肝洗干净,直接在肉铺处理成片状。

  2.买回来的猪肝用流动水冲洗一会,在用清水浸泡.(这步不能少,能有效的去除肝脏的腥味)

  3.泡好的猪肝控干水分,加入白酒、胡椒粉、少许盐、蛋清抓匀,稍稍腌渍一会。

  4.泡好的木耳掰成小朵,杭椒切段,葱姜蒜切末,待备用。

  5.用淀粉、鸡精、老抽、白酒、少许盐,糖水调成一碗碗汁

  6.炒锅放油,油7成热放入猪肝,炸制成红色捞出。

  7.炸好的猪肝控油备用

  8.炒锅留少许底油,放入葱姜蒜末爆香。然后放入杭椒,圆葱,木耳。翻炒。

  9.烹入醋,依次放入炸好的猪肝,再倒入调好的碗汁大火翻炒。

  10.翻炒均匀,关火,装盘。

  溜肝尖

  肝250克 青辣椒1个 胡萝卜1个  淀粉适量  食用油500克  (实耗30克)  酱油1大匙  料酒2大匙  精盐1小匙  白糖1小匙  味精0.5小匙

  做法

  1.将猪肝洗净切片;辣椒、胡萝卜洗净切片;

  2.锅内放油,烧热,下猪肝滑熟后捞出;

  3.锅内留底油,下辣椒、胡萝卜、猪肝,放入酱油、盐、料酒、味精、白糖炒匀,用水淀粉勾芡即可。

  注意

  咸鲜可口,味美下酒。熘炒肝片的速度要快,火要大,否则影响肝片的嫩度。

  在现代社会,由于人们的健康问题受到严重威胁,越来越多的人开始关注保健,豆浆已成为保健过程中不可缺少的饮料。由于豆浆主要由大豆和其他饮料制成,所以经常饮用豆奶有助于补充人体所需的雌激素,那么五谷豆浆如何才是更佳搭配呢?

  1、解暑降火类:红枣绿豆豆浆

  原料:红枣(去核)15克 绿豆20克 黄豆40克 白糖50克 清水适量

  制作方法:

  1、将绿豆、黄豆浸泡6—16小时,将红枣洗净与绿豆、黄豆一并放入LB豆浆机网罩中,杯体中加入清水,启动机器,十几分钟后豆浆煮熟

  2、趁热往杯体内加入白糖,搅匀即成,不愿喝甜的也可不加糖

  功效:补气提神,消暑凉血

  2、标配版:五谷豆浆

  原料:红豆20克 黑豆20克 赤小豆20克 薏米20克 未得则羡,已得则厌;厌而求新,则为恶无不至矣。核桃仁20克 花生仁20克 糖适量

  制作方法:

  1、红豆、黑豆、赤小豆、薏米和花生仁用水浸泡6小时,洗净备用,将浸泡好的豆类、薏米、花生仁和核桃仁放入豆浆机中

  2、接着加入足量的清水,启动豆浆机的按键,煮20分钟即熟,倒出煮好的豆浆,加适量的白糖调味即可饮用

  小贴士:

  1、由于蛋白质含量极高,常温下容易变质,建议新鲜豆浆更好在2个小时内喝完。

  2、白糖的用量按照个人口味而定,也可以不加。

  三、滋补保健类:百合莲子浆

  原料:百合10克 莲子肉10克 银耳10克 绿豆40克 冰糖50克 清水适量

  制作工艺:

  1、将百合用开水泡至发软,将莲子肉用开水浸泡至发软,将银耳洗净,用温水浸泡至发软,摘成小朵将绿豆浸泡6-16小时

  2、将绿豆、百合、莲子、银耳一并装入豆浆机网罩内,杯体内加入冰糖和适量清水,启动机器,十几分钟后浆煮熟即成

  功效:清火滋阴,养心安神、补脑抗衰

  四、健脑益智类:益智豆浆

  原料:黄豆55克 核桃仁10克 黑芝麻5克 清水适量。

  制作方法:

  1、将黄豆浸泡6—16小时

  2、将泡好的黄豆与核桃仁、黑芝麻一起装入LB豆浆机网罩中,杯体内加入足量清水,启动机器,十几分钟后豆浆煮熟

  功效:益智健脑

  五、补虚益气类:红枣枸杞豆浆

  原料:黄豆45克 红枣15克 枸杞10克 水1200毫升 糖适量。

  制作方法:

  1、黄豆浸泡6~16小时;将红枣洗净去核,枸杞洗净备用,将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用

  功效:补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。

  在冬天很多父母喜欢给自己的孩子做一些汤水来喝,喝起来不仅可以使胃暖和,而且很有营养,最重要的是比较容易消化,其实孩子的汤并不是太多的要求,一般可以简单搭配,但必须保证汤的营养,以下对于很多不能做汤的女人来说,介绍几种儿童汤的营养做法。

  ①猪肝青菜汤猪肝300g,青菜400g,盐,芡粉,料酒,姜丝做法1.猪肝洗净切薄片2.去一大碗放入猪肝,加芡粉一勺,料酒一勺,姜丝,盐搅拌均匀,静置20分钟3.汤锅加水烧开,放入猪肝烧开撇去浮沫,加入洗净的青菜烧开加盐调味即可。

  ②紫菜虾米汤虾皮 25g,紫菜(干) 5g,醋 2g,香油 1g1. 取开水一碗,放虾皮,入微波炉加热1分钟。2.取出加热的虾皮汤,放入紫菜,搅匀,再入转微波炉半分钟。3.取出后,加醋,香油调味即可。

  ③蘑菇肉片汤猪肉200g,蘑菇,200g,花生油适量,精盐一勺,生粉一勺,料酒一勺,葱姜蒜适量肉切片,加盐,生粉,料酒腌一会。锅里加水放入姜丝和油,水开后放入洗净的蘑菇。煮两分钟加入肉片。出锅时,把葱花撒上即可。

  ④山楂瘦肉汤干山楂20g,瘦肉150g,菜心50g,生姜10g,植物油10g,盐5g1.瘦肉切成小块,用开水焯烫;2.锅内倒适量清水,加焯好的瘦肉、山楂、蜜枣、一小块姜和适量的盐,煮滚后改小火煲2个小时;最后撒上适量的盐即可。

  ⑤黄豆排骨汤黄豆100g,猪排骨250g,精盐适量1.排骨切成小块,用开水焯烫;2.锅内倒适量的清水,加入排骨、黄豆、1小块姜和一点盐,煮滚后改小火煲2个小时;最后撒适量盐调味即可。

  ⑥香菇鸡汤鸡500g,香菇12~15朵1.将12只鸡(约500克)剁成块,汆烫去血水,捞起洗净备用;将12~15朵香菇泡软、洗净沥干去蒂再对切;2.将洗好的鸡块放入炖锅内,加入适量水及葱、姜、料酒等调料,盖上锅盖炖40分钟,40分钟后再放入香菇和适量食盐,继续炖20分钟后,调入味精,即可食用。

  ⑦番茄猪肝汤猪肝250g,虾仁25g,蘑菇40g,鸡蛋1只,番茄150g,黄酒、葱段、姜片、胡椒粉、精盐适量。将猪肝切去筋膜洗净,切丁后加上酒、姜汁、蛋液、盐、胡椒粉,搅打成浆。用旺火蒸10-15分钟至结膏。清水加虾仁、黄酒沸煮5分钟后倒入蘑菇、番茄丁和肝膏,再煮沸,调味即可。

  ⑧花菜莴笋汤菜花、莴笋、鸡胸肉。将菜花洗干净,掰成小块,莴笋去批和黄叶,洗净,叶子切成小段。莴笋茎切片鸡胸肉洗净,切薄片,用水淀粉和料酒抓均匀,锅放置火上,用水煮沸,放入姜末鸡肉煮沸倒入莴笋和菜花煮3分钟,用盐和鸡精调味,洒上香油即可。

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