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运动后皮肤为什么会痒 为什么运动后皮肤冰冷

  不少喜欢运动健身的朋友会发现,每次运动后皮肤都会出现很痒的感觉,那么这是什么原因呢?十七养生网给大家介绍吧

  运动后皮肤为什么会痒

  之所以会产生痒的感觉主要是神经末梢受到压迫,当身体开始运动血液循环加速,肌肉中的血管变粗,会压迫周围的神经,这种轻微的压迫就会导致末梢神经传递兴奋。

  运动完浑身痒是燃脂了吗

  首先你需要知道脂肪燃烧是不会产生痒的感觉,所以不是因为脂肪燃烧所致,主要原因可能是运动后皮肤干燥,运动后身体大量产热,是的皮肤更加干燥,产生痒的感觉。

  为什么运动后皮肤发红

  运动中参与运动的各个部位都需要参与大量能量消耗,此时心跳加速血液循环加快,将更多血液输送各个部位,体表皮肤毛细血管中血液更多,这样会显得更加红。

  为什么运动后皮肤冰冷

  这很正常,这是身体散热后出现的状况,运动中骨骼肌产生大量热量,身体张开毛孔产生汗液通过蒸发吸热的方式给身体降温,所以你会感觉皮肤冰冷。

  喜欢体育运动后满足膝盖疼痛,很多时候我们觉得是由于过度运动或肌肉损伤,但事实上是膝盖疼痛的原因有很多,所以运动后膝盖疼痛的原因是什么?

  运动后膝盖疼了是什么原因引起的

  膝关节外侧疼痛

  运动后膝盖疼膝关节外侧疼痛造成的,像跑步过量就会让膝关节外侧出现疼痛的感觉,在进行处理休息以后这种症状又会慢慢的消失,如果是膝盖上方出现疼痛症状,那么就可能是膝盖部位受损造成的,出现了损伤以后也会让疼痛的症状出现,可以在这个地方找到激痛点进行按揉,让疼痛的症状尽快消失。

  腘肌损伤

  运动过后膝盖也疼有可能是因为在进行运动的时候,膝关节后侧的腘肌损伤所造成的,如果这个地方受到了损害,就会让神经受到压迫,在上下楼梯的时候疼痛比较明显,在蹲起的时候也会变得非常困难,所以应该注意到正规的医院治疗解决,不要让问题变得越来越严重。

  暴力伤害

  在膝盖关节部位受到暴力弯曲,那么半月板就会损害在生殖膝盖的时候,后会让外侧副韧带以及内侧附韧带受到损害,这样疼痛的症状就很容易出现。

  运动后膝盖疼怎么缓解

  及时就医

  运动过量而导致膝盖疼就需要到正规的医院检查一下,看看半月板或者是韧带部位有没有受伤的情况,如果出现了损害就应该听取医生的建议,慢慢的修养,运动一定要停止,如果情况比较严重,还需要用手术的方法进行治疗,这样可以达到的效果才能更好一些。

  减少运动量

  运动量过多而导致膝盖疼的情况出现,那么每一次的运动量都不宜过大,每一次的运动时间更好能够控制在半个小时到40分钟左右,在做运动之前好好的热身,进行身体拉伸,这样才能避免受伤。

  补充营养

  运动过量膝盖疼还要注意做好饮食方面的调节,多吃一些有营养的食物,身体获取充足的营养,就能让身体体质变得更好,这样恢复的速度自然也可以快很多。

  运动前怎么热身不伤膝盖

  想要预防运动后膝盖疼就要做好充分的准备工作,适当的进行拉伸运动能够让韧带以及肌肉的粘连性消失,这样肌肉可以变得更加柔软,韧带有更强的伸展性,这样就能避免在运动过程中因为压力过大而出现损伤,还要让关节活动幅度增加,这样关节滑液就会分裂,很多膝盖方面的磨损可以减少一些,让运动的协调性变得更好。

  运动时戴护膝可以保护膝盖吗

  运动戴护膝可以保护膝盖。

  护膝有很好的束缚性,能够让关节的稳定性变得更好,在运动过程中膝盖的使用频率非常高,可以适当的限制关节的活动,运动少关节软骨受到的损害自然也可以变得更少一些。

  减肥不是两天,如果你想达到快速减肥的效果,但也不坚持的情况下,基本上不是有效的,所以在减肥之前,您必须首先对自己设定一个目标,如何减肥,晚上跑步需要运行多长时间达到减肥的效果吗?下面我们一起看看!

  饭后多久可以运动减肥

  饭后一般2个小时以后再做剧烈运动,这要看自身的消化情况。

  运动减肥的最快方法,饭后进行的运动,应当以静坐、或者简单的家务活为主,千万不可进行剧烈运动。饭后直接跑步或者运动是不可取的,会给肠胃带来刺激,引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。如果立即运动,身体肌肉也需要大量血液来参与,血液同时供应消化系统和肌肉组织,容易导致消化功能紊乱,引起消化不良,也影响运动效果。

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  饭后做什么运动能减肥

  1、散步

  饭后散步,这是很多人都会选择的一种方式,因为其对比其他运动来说,可以说是没有什么运动强度的,而这也符合饭后的运动项目,因为饭后是不应该进行剧烈运动的,散步是更舒适、休闲的方法,吃完饭后,我们可以下去公园走走,或是在大厅来回走动,饭后散步能在运动中降低血糖,还有助于肠胃消化,注意想要满意效果的话,要坚持半小时的散步。

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  2、站立

  饭后半小时就进行站立,而且坚持站立半小时以上,效果是更佳的,站立只需要一面墙,然后背对墙壁,标准姿势是抬头挺胸,双脚脚跟并拢,脚尖尽量向外打开呈一直线,双膝并拢,整个腿部,包括下半身,紧紧贴在墙壁上,慢慢从脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后脑勺,全部平贴在墙面,此过程要放松肩膀和双手,但是臀部必须夹紧。

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  运动后喝水不利于减肥吗

  运动后不建议马上喝水,否则会导致胃部膨胀,引起身体的不适。

  如何正确喝水减肥?首先我们要知道运动减肥主要是通过燃烧脂肪来起到减肥的作用,燃烧脂肪的同时我们人体会大量的出汗,然后就会出现口渴的情况,在这里我建议大家在运动之后不要马上喝大量的水,因为运动之后虽然会大量的出汗但是我们体内并一定会出现的缺水的情况,如果这时候大量的喝水可能会引起胃部的膨胀,妨碍膈肌的正常活动从而影响呼吸。

  跑步是一项适合大众的运动模式,可以选择在跑步机上跑步,也可以选择在室外跑步,也可以选择,但需要控制心率,当运行太快对身体不好,然后适当的跑步心率多少?

  心率是什么

  心率一般是指安静心率,即正常人安静状态下每分钟心跳的次数,正常成人心率一般在60-100次/分钟。但是会根据年龄、性别或者其他生理因素产生个体差异,一般来说,年龄越小,心率越快,老年人心跳比年轻人慢,女性的心率比同龄男性快,运动员的心率较普通成人慢,这些都是正常的生理现象。

  跑步心率多少合适

  跑步作为一种有氧运动,更佳心率范围有一个公式计算:(220-年龄)×60%/80%。例如你20岁,那么心脏跳动每分钟120-160下就是你的更佳运动心率波动。也就是说,你维持在这个范围进行跑步,是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。

  跑步为什么会心率加速

  在跑步过程中,心率的增加是对机体内外环境变化的适应性改变。心率的增加能保证更高的供血量以携带更多的氧气和营养物质,最终有更好的运动表现。

  跑步心率过快会怎样

  跑步时心率在正常范围内增加,会有利于心脏的泵血,但是当心率超过180次/分后,心脏收缩舒张频率更快,心脏舒张时,回心血量明显下降,导致每搏输出血量下降十分明显,导致身体供氧不足。

  当跑步心率过快,达到180次以上时,跑步者就会感到非常疲劳,肌肉无力,而被迫降低速度,其原因就在于当达到较高的心率,心输出量不增反减,效率是下降的。

  长时间将心跳保持在180以上,不仅不会带来运动能力的明显提升,其实心脏已经处于过度负荷,缺血缺氧状态,对于健康人来说无非是很快达到疲劳而被迫掉速,但对于心脏异常者来说,就有可能发生如猝死等心脏意外。

  尽管相对饮食为了减肥,运动减肥有效的减缓,但运动是最有效的,不反弹的减肥方法。下面我们来了解,可以每天锻炼1小时消耗多少卡路里,坚持一个月有多少斤瘦。

  每天运动1小时消耗多少卡路里

  不同的运动消耗卡路里是不一样的,下面介绍一些常见运动1小时能消耗多少卡路里。

  跑步:12公里/小时=700卡;9公里/小时=655卡;

  爬楼梯:1500级(不计时)=250卡;

  自行车:21公里/小时=655卡;16公里/小时=415卡;9公里/小时=245大卡;

  游泳:3公里/小时=550卡;

  散步:4公里/小时=255卡;

  每天运动1小时一个月能减多少斤

  以每天运动1小时消耗500大卡热量计算,一公斤脂肪是7700大卡(也有说是7200大卡)。每天摄取的热量=基础代谢消耗热量,额外增加1小时消耗500大卡的有氧运动。

  一个月运动消耗的总热量=500*30卡;一公斤脂肪=7700卡;

  一个月减掉的脂肪=一个月运动消耗的总热量/一公斤脂肪热量≈4斤

  按照这样的算法,每天有氧运动1小时消耗500卡热量,坚持1个月能瘦4斤左右

  每天什么时候运动1小时更好

  运动减肥更好是选择下午16:00左右,此时身体代谢速度达到峰值,适当进行有氧运动能加倍代谢速度,对减肥是最有效果的。如果上班族或者学生下午16:00没有时间,其他时间运动也是可以的。

  每天运动1小时减肥要注意些什么

  不能额外增加进食

  运动后饥饿感会增强,如果运动完又暴饮暴食的话,那运动消耗的热量又会被补回来,这样就没有减肥效果了。因此进行运动减肥后,不能增加额外的进食量。

  运动前喝一杯热水增强脂肪燃烧

  喝热水能提升体温,温度适当升高有利于脂肪快速分解供能。而且运动后,由于排汗多,如果不事先补充水分,体内会缺水影响汗液排泄。所以每次运动之前,更好能喝一杯热水。

  健康的人可以空腹运动

  空腹运动更有利于减肥,不过如果体质比较弱,容易出现低血糖的人,更好事先吃一点东西,避免运动过程出现低血糖头晕。

  说到运动时的补水事项时,要知道补水可是也很讲究的,并不是任何一类水,或者任何一类含有水份的食物都可以达到补水的功效哦。而到底应该要怎么补水才正确呢?十七养生网给大家介绍。

  运动后喝白开水或淡盐水

  运动后喝白开水最容易被人体吸收,在白开水中兑少量食盐喝,可以及时补充因大量出汗丢失的钠元素。

  喝水不宜太凉

  运动结束后喝的水不宜太凉,以免对肠胃造成刺激,导致肠胃功能紊乱,严重的甚至导致消化不良,喝温开水更好,水温在37°C左右即可,多喝温的白开水能更好的维持身体正常代谢,维持体内水分平衡。

  喝水要少量多次

  剧烈运动后不要立刻就喝水,更不宜一次猛灌水,这样容易伤害肠胃和心脏,加重这些器官的工作负担,喝水可以采取少量多次的方式,可以在喝250毫升左右休息10到15分钟,再喝300毫升左右,这样可以让身体慢慢吸收水分。

  补水量不宜太多

  运动中补水除了要少量多次,还要注意一次不宜过量,更好不要超过800毫升,补充过量的话,容易对肠胃道和心血管系统造成负担过重。

  顾名思义是一种形式的运动规律夷为平地运动的肛门,然后放松,站、坐、行,痔疮等肛门疾病,有人说它可以帮助壮阳,这是真的吗?可以携带肛门运动可以壮阳吗?

  提肛运动能壮阳吗

  能起到壮阳的作用。

  提肛运动是能够加强骨盆腔肌肉收缩,男性做此运动可以改善勃起障碍,治疗前列腺炎,增强性功能,能起到壮阳的作用。

  提肛运动为什么能壮阳

  促进性激素分泌

  从中医的角度来说“动能生阳”, 人在运动状态下能调动机体的阳气,阳气充足了,男士们自然在床上“虎虎生威”了。而从西医的角度来说,运动能促进整个机体神经、肌肉、内分泌系统的活化。

  大多数运动除了拥有健康体魄,旺盛的精力,还可以增加全身氧含量,增加了睾丸酮等性激素的分泌,对男性生殖系统是更好的补充,这种内在的强健作用远远胜过任何保健药,锻炼就是更好的壮阳药,而提肛运动也是一种运动锻炼方式,自然对壮阳有帮助。

  延长射精时间

  提肛运动可以训练尾骨至耻骨中的骨盆底肌肉群,这些肌肉群能够支持膀胱功能以及性交活动,使血液循环到阴茎部位,增强阴茎海绵体压力,从而延长射精时间。

  增强性功能

  提肛运动是可以有效的训练到尾骨到耻骨之间的肌肉群的,而这个部位的肌肉群是支援膀胱功能和性交活动的重要肌肉群,长期坚持练习,能加强男人骨盆肌肉的收缩,这些都能够有效提高男性性能力。

  强身健体

  传统中医认为,肛门处于人体经络的督脉上,提肛能提升阳气、排除浊气,经常练习能起到好的养生效果,对冠心病、高血压、下肢静脉曲张等也有一定的辅助治疗和预防效果,起到强身健体的作用,身体强壮了,对于壮阳也有好处。

  男人怎么做提肛运动能壮阳

  采用正确的做法

  做提肛运动时以坐、卧、站立均可,具体做法如下:

  吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次,早晚各一次。

  若能采取胸膝卧位(双膝跪姿,胸部贴床,抬高臀部)做提肛运动,则效果更好。

  选择对的时间练习

  虽然说提肛运动能随时随地进行,但是相对来说,在这几个时间的效果更好:晚睡前或起床前、大小便后、干重体力活时、性生活后。

  保证练习次数

  每天2-3次,每次提肛运动保持在50下左右,即一提一松为一下,每次提5-10秒再放松,一次练习时间5-10分钟即可。

  怀孕的人,站在适度的体育锻炼,同时运动的物种也加强了对科学的理解,因此能有效地提高怀孕机会,和人民,和对相关知识的理解,那么运动会影响受精卵着床吗?

  运动会影响受精卵着床吗

  散步不会影响受精卵着床

  普通的运动是不会影响受精卵着床的,散步是很温和的动作,只要不是一次性走到精疲力竭,对着床没有影响。

  剧烈运动可影响着床

  受孕是一个复杂的生理过程,受精卵要着床,首先要进入到子宫内,一般着床时间需要2-3天,如果这个时候剧烈运动,身体震荡幅度过大,是会影响着床的。

  受精卵着床过程是怎样的

  受精卵着床过程如下:

  1、定位:着床前透明带消失,晚期胚泡以其内细胞团接触子宫内膜。

  2、黏附:晚期胚泡黏附在子宫内膜后,滋养细胞外层为合体滋养细胞层,内层为细胞滋养细胞层。

  3、侵入:合体滋养细胞分泌蛋白溶解酶,溶解子宫内膜细胞、间质及血管,完全埋入子宫内膜中且被内膜覆盖。

  受精卵着床后3-4天(相当于排卵期后第十天左右),用早孕试纸能测出弱阳性。

  哪些运动可能会影响受精卵着床

  如果不是高强度的运动,对受精卵着床肌肤是没有影响的。只是有一些弹跳类运动,如果运动强度比较高的话与其救疗于有疾之后,不若摄养于无疾之先。,可能会影响受精卵着床。比如跳绳、跳远、打篮球、踢足球等等,这些都属于剧烈运动,排卵期同房后几天,更好尽量避开剧烈运动。跑步的话也更好是选择慢跑。

  受精卵着床失败的原因有哪些

  1、受精卵本身有缺陷:由于受精卵本身,其存在着缺陷。

  2、子宫因素:受精卵着床失败很有可能是因为子宫发育不良、粘膜下肌瘤、子宫内膜息肉、宫腔粘连、子宫内膜结核等影响的。

  3、免疫因素:近年来对免疫因素的研究,认为有两种免疫情况影响受孕。

  同种免疫:精子、精浆或受精卵是抗原物质,被阴道及子宫上皮吸收后,通过免疫反应产生抗体物质,使精子与卵子不能结合或受精卵不能着床。

  自身免疫:不孕妇女血清透明带中有自身抗体,与透明带起反应后可防止精子穿透卵子,因而阻止受精。

  4、卵巢黄体功能不全:女性的孕酮分泌不足,那么其子宫内膜出现异常,那么这是会影响受精卵着床的。

  5、精神过度紧张:尤其是因未孕而严重的焦虑,心理压力过大。

  夏天是露肉的季节,很多人喜欢在夏季减肥,更好的减肥方法是运动,所以每天消耗300千卡一个月瘦?300千卡的运动有多长?十七养生网给大家介绍吧。

  每天消耗300千卡一个月瘦多少

  生活中都知道减肥更好的方式进行消耗体内的卡路里,而根据权威研究表明,正常人体每克脂肪会产生9大卡左右的热量,如果想要减掉1公斤,那么通过医学观点计算来说,需要消耗7700千卡左右的热量。

  如果人体每天消耗300千卡的热量,以一个月30为例,那么可以消耗9000千卡左右的热量,而7700千卡左右可以瘦大约1公斤,以此推算每天消耗300千卡一个月瘦2-3斤左右。

  这只是一种推算,具体的减脂量还需要根据人体的正常情况而定,不能太过于片面的进行判断。

  300千卡要运动多久

  通常情况下人体每天需要消耗1500千卡左右的热量才可以达到减肥的作用,一般人体消耗300千卡,需要运动多久,这主要是要根据具体的运动项目决定的,以跑步为例,具体做法如下:

  依据运动消耗表的卡路里消耗程度得知,在快跑的情况下,每60分钟会消耗700千卡的热量,因此在快跑的情况下,人至少要跑30分钟左右的时间。

  慢跑状态下,大概每60分钟会消耗655千卡左右的热量,一般来说慢跑状态西要跑300千卡也需要30多分钟的时间,才能消耗300千卡作用的热量。

  消耗500千卡能瘦吗

  不可以。

  一般来说人体每天大概需要消耗1500千卡左右的热未得则羡,已得则厌;厌而求新,则为恶无不至矣。量才可以达到很好的减肥效果,如果是每天只消耗500千卡热量的话,那么瘦的效果不是很明显,可以说是基本不会瘦,但是若果长期坚持的话,即使每天中消耗300千卡的热量也是可以瘦的。

  正在变瘦的征兆的是什么

  饥饿感减少

  通过观察可以知道,一般肥胖的人群每天的适量比较多,并且很容易产生饥饿感,这时候说明他们的胃比较大,要是自身的饥饿感突然减少了,那么则说明胃变小,是开始变瘦的征兆。

  口感变清淡

  人之所以会发胖,更大一部分是因为所吃的食物不仅多,而且还比较油腻,一般减肥中要求饮食清淡、少油少盐,这样才有利于人体减肥,要是突然从以前的重口味变口味清淡,那么这是变瘦的一种征兆。

  作息变好了

  肥胖的另一大原因就是作息不规律,经常熬夜会导致人体内分泌失调,从而导致内分泌絮乱导致发胖;作息规律、睡眠充足,则代表着较高的新陈代谢速度,身体“瘦素”分泌稳定,人更能抵制食欲的诱惑,避免暴饮暴食,从而加快人体减肥。

  运动不吃力

  肥胖人群刚开始接触运动的时候,一般是比较吃力的,但随着运动的坚持,体重也会有一定的下降,身体也会变得越来越轻松,这就说明自身的体重在不断变轻。

  怀孕期间不仅要注意日常生活的生活,也可以做一些孕妇体操来增强自己的力量,从而更有利于自然分娩的孕妇。

  脚腕运动

  目的:胎儿体重日益增加,为了能轻松行走,孕妇需要使自己的脚腕关节变得柔韧有利。另外,此方法有利于消除妊娠后期的脚部浮肿。

  方法:孕妇取仰卧位,左右摇摆脚腕10此,左右转动脚腕10此,前后活动脚腕,充分伸展收缩跟腱10次。

  脚部运动

  方法:

  1、把一条腿搭在另一条腿上,然后放下来,重复10,每抬1次高度就增加一些,然后换另一条腿,重复10次。

  2、两腿交叉向内侧夹紧,紧闭肛门,抬高阴道,然后放松。重复10此,把下面的腿搭到上面的腿上,再重复10次。

  腹肌运动

  目的:锻炼支持子宫的腹部肌肉。

  方法:

  1、单腿曲起、伸展、曲起、伸展左右反复10次。

  2、双膝曲起,单腿上抬,放下再上抬,左右反复10次。

  骨盆运动

  目的:骨盆运动是为了放松骨盆的关节与肌肉,使其柔韧,利于顺产。

  方法:

  1、单膝曲起,膝盖慢慢向外侧放下,左右各10次。

  2、双膝曲起,左右摇摆放至床面,慢慢放松各10次。

  一有时间,约上三五知己,到某个公园骑车,不仅能运动健身,还能释放压力。但有的人会担心骑车后膝盖受伤。那骑自行车对膝盖伤害大吗?大家不妨继续往下看看。以下是骑车伤膝盖的原因

  骑车和走路哪个伤膝盖

  正确的骑车和走路方式都不会伤膝盖。

  根据骑行和走路对膝盖压力的负重数据显示,平时正常走路跟骑自行车相同,对膝盖造成的压力是体重的0.5—1倍,而且骑行时人体上半身重量被坐垫承受,大大减轻了体重对膝盖的压迫,对膝关节的负重比较小,和走路一样都不会伤膝盖。

  错误的骑行方式很伤膝盖

  1、错误的蹬踏方式

  如:低踏频、大力度踩踏,很容易让前交叉韧带、外侧半月板、股骨内侧髁等部位在这种情况下承受更多的压力及磨损,使软骨变薄,造成软骨下骨暴露、直接摩擦,造成疼痛、卡顿等问题。

  建议

  尽量保持80以上的踏频。

  2、膝盖内、外八字

  骑行时膝盖外翻或内扣,脚尖方向没有指向正前方,会导致每一次踩踏都加重膝关节面负荷,造成软骨磨损。

  建议

  上车后记得脚尖指向正前方,提醒自己膝盖要和整条腿保持在一个平面内运动。有条件的还可使用自锁踏板来矫正不规范的踩踏动作。

  3、骑行过于频繁

  骑行会对膝关节造成轻微磨损,这属于正常现象,而人体关节中分泌的滑液会保护软骨,减缓磨损,在停止骑行休息时,软骨会自动生长和修复。但是,如果短时间内高强度骑行,关节滑液分泌不足,软骨生长速度跟不上磨损,日积月累自然会导致膝盖疼痛症状。

  建议

  骑自行车要根据自己的体能来循序渐进,逐步适应高强度、高频次训练,当出现关节肿痛时暂停训练,不要太频繁地挑战自己,避免膝关节损伤。

  4、坐垫高度不合适

  过高或高低的作为,都会给予膝关节更多的压力,长期这样骑行十分磨损关节软骨,随之而来的就是膝盖后方疼痛、脚踝胀痛等问题。

  建议

  车座不要过高也不要过低,根据个人身体情况调整,可参考以下调整座椅的方式:

  1、腋窝抵住坐垫,手臂自然下垂,看中指的个关节是否在中轴中心;

  2、与车并排站立,坐垫比髋关节高出10—20mm;

  3、踩踏到更低点时,踝关节放松,不要刻意提、压脚后跟,膝关节处弯折角度约为140—145°为佳。

  5、不注意膝盖保暖

  膝关节脂肪少,非常害怕寒冷,因此在雨天或冬天骑行一定要注意保护好膝盖,做好相关的保暖措施,否则长期下去膝关节受寒容易发生关节炎疼痛的现象。

  建议

  雨天尽量不骑行,也可避免受伤,天气冷的时候骑行戴好护膝装备。

  十大伤膝盖的运动

  跑、跳、投类的运动容易伤膝盖,如打篮球、打排球、打羽毛球、打网球、爬山、爬楼梯、负重深蹲、跳绳、跑步、蛙跳最为伤膝盖。尤其是篮球中的转身跳投、急停跳投,排球中的扑球还有推铅球等屈身、旋转类的运动,轻则造成膝盖正上方的髌韧带和外侧的髂胫束受伤,严重的会造成前后十字韧带撕裂和半月板受损。

  最不伤膝盖的有氧运动

  游泳。

  游泳时身体可借助水的漂浮力,让关节少承受一些来自体重的压力,相对于走路、骑自行车对膝关节的压力还要小,被称之为最不伤膝盖的有氧运动,但要注意不能蛙泳,因为蛙泳中腿外翻以及夹蹬的动作对膝盖还是有一定的损害的。

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